五谷养生粥的做法五谷养生粥怎么做？ 五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用
五谷养生粥的做法五谷养生粥怎么做？
五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，能增加食物黏滞性，减慢糖类和脂类的肠道吸收速度，从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒，以及预防消化系统肿瘤等作用。
五谷《繁体：穀》养生粥的做法
世界杯 第一：多（duō）谷粗纤维粥
材料：荞麦1大匙{shi}、玉米1大匙、黄豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙[读：shi]、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻《读：má》1大匙
做法：将所有的（de）食材一起放入锅中熬粥，起锅之前[练：qián]加入（pinyin：rù）适量的白糖调味。
功效：这道[读：dào]食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的《读：de》养生作用。
第二【pinyin：èr】：八宝粥
材(pinyin：cái)料：糯米100g、红枣6-8颗、莲子10颗、#28冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱【pinyin：jiàng】、白糖#29适量
做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核（繁体：覈）切片备用将所有《拼音：yǒu》的食材一起放入锅中，大火烧开之后小[练：xiǎo]火慢慢的煲粥。
功(读：gōng)效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱(练：ruò)的人群服用，孕妇也非常适合哟！
第三{sān}：莲子糯米粥
材（pinyin：cái）料：莲子、糯米、白糖全部适量
做法：将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡将（繁体：將）糯米淘洗干净{练：jìng}之后放入清水中浸泡两个小时左右在干净的锅中加入[pinyin：rù]莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥起锅之前加入适量的白糖就可以了。
功效：这道食谱具有很好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够清热去火，同时对于一《读：yī》些干（繁：幹）燥咳嗽的情况治疗效果也不错。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇并不适合服用，如果大量服用很容易出现流产的情况。
第四：糙米排（pái）骨粥
材料：糙米150g、排骨2两、生姜适量、食盐适量根据自己口味放
做法：将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时，最后取出[繁体：齣]沥干水分将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍{读：biàn}最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥，起锅之（zhī）前加入适量的食盐就可以了。
功效：这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，例如维生{练：shēng}素、铁[繁：鐵]质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。
第五{练：wǔ}：什锦甜粥
材料：大米1oog、小米5og、绿豆1大匙、花生1大匙、红枣1大匙、核桃仁1大匙、葡萄干1大匙、白【读：bái】糖根据自己喜{xǐ}好去放
做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时然后将所有的食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢《读：màn》熬另一边则是(拼音：shì)进行搅拌，起{qǐ}锅之前加入白糖。
功效：这道食谱味道《拼音：dào》香甜爽口，所含有的营养类型非常的丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等，经常服(读：fú)用能够很好的提高身体素质。
第六[练：liù]：红枣桂圆黑米粥
材料：红枣15颗、桂圆15颗《繁：顆》、黑米150g、白糖适量
做法：将红糖还有桂圆清洗干净之后{练：hòu}去除外壳和(pinyin：hé)果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖调味。
功效：这道(拼音：dào)食谱具有很好的保健脾胃、肝脏的作用，特别适合一些体虚还有贫血、肾虚的患《读：huàn》者服用，具有很好的滋养功效。
第七：红豆【练：dòu】粥
材料：澳门新葡京红豆1大匙、大米200g、白糖适{pinyin：shì}量
做法：将所有的食材放入锅中，加入清水《shuǐ》熬粥，起锅之前加入白糖。
功效[pinyin：xiào]：这道食谱具有很好的{练：de}清热rè 利尿以及止渴润燥的功效，非常的适合在冬季上火的时候服用。
极速赛车/北京赛车 第八：红枣《繁体：棗》糯米粥
材料（澳门新葡京读：liào）：红枣10-15颗、糯米200g、山药50g、薏仁15g
做法：将所有的食材洗干净之后放娱乐城入(rù)锅中熬粥，最后放入少量的白糖，起锅服用。
功效xiào ：这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用，因为他具有很好的(读：de)保健脾胃以及补(繁：補)血养气的效果。
经常服用五谷养生粥能够很好的平衡膳食，科学的摄取足够的营养物质以及膳食纤维。如果是一{yī}些年纪比较大的人群或者是小朋友、病人，那么适量的服用粥类能够更好的保健身体。粥类食物服用之后能够很(拼音：hěn)好的促进消化【读：huà】、增强食欲，并且对于一些咳嗽、感冒还有便秘等等正在都具有很好的治疗效果。
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