减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配？想要减肥特简单就是要管住自己的嘴，晚上不光是吃的上面要控制，而且还要运动，没有运动量座着就发胖挺押韵的哈，晚上建议清淡的，不要吃饭，饭的热量高不消化，吃黄瓜，或者是西红柿，或者苹果或者纯奶一杯，量不要多哦，大概自己感觉差不多就好，曾经我们的你一个领导，晚上不吃饭，每晚就吃西红柿
减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配？
想要减肥特简单就是要管住自己的嘴，晚上不光是吃的上面要控制，而且还要运动，没有运动量座着就发胖挺押韵的哈，晚上建议清淡的，不要吃饭，饭的热量高不消化，吃黄瓜，或者是西红柿，或者苹果或者纯奶一杯，
量不要多哦，大概极速赛车/北京赛车自己感觉差不多就好，曾经我们的你一个领导，晚上不吃饭，每晚就吃西红柿。而且每晚坚持散步，一个月瘦了20斤，一点都没夸张哦，减肥千万不要吃减肥药，只要是药物减肥都不行。反弹起来更夸(繁体：誇)张。记得管住嘴的同时也要运动，运动量大吃的少，瘦的就快啦！希望我的回答让你满意。
减肥的人晚上吃什么比较好？
晚餐应清淡，易消化食物，含蛋白质的食物，这些食物不易在体内积聚成脂肪，也不易引起肥胖你还应该在晚上吃一些主食。然而，中医警告说，晚上8点以后最好不要吃任何食物，因为晚餐和睡眠之间的间隔应该3个小时。试着选择一些高蛋白和低脂肪的食物作为晚餐。吃饭时，无论什么时候把食物放进嘴里，都要放下筷子，这样你的胃就有足够的时间来确认你是否吃饱了。
晚上减肥餐吃什么比较好？
晚上吃的减肥餐分两种，一种是纯节食饱肚子的，一种是健身的减脂周期饮食。虽然两种都需要低脂肪低热量的食物，但是运动的话，热量稍高，需要一定比例的蛋白质，所以两者对食物的具体要求却又不同。一、先说节食减肥配合散步类（繁：類）低消耗运动的一周晚餐食谱，不一定非要按àn 照顺序，任意搭配{练：pèi}。
周一：紫菜汤 刀拍{练：pāi}黄瓜
周(繁体：週)二：西红柿鸡蛋汤 凉拌木耳
周三：上汤娃娃菜（大{dà}白菜或娃娃菜加一点点水煮到【练：dào】出汁，加一点盐(繁：鹽)非常鲜美） 一个煮鸡蛋
周四：冬瓜虾皮汤 蒜炒西兰{pinyin：lán}花
周五：菠菜汤 拳头大（dà）的小红薯
周六：蘑菇豆腐汤澳门新葡京 白灼{练：zhuó}生菜
周{pinyin：zhōu}日：豌豆苗汤 半根玉米
看了一周菜谱，应该猜到我的思路了吧，其实就是无油的蔬菜汤来减(jiǎn)缓饥饿感，尽量地少【练：shǎo】摄入碳水化合物{wù}。
我有一个朋友比较极端，晚上基本上[读：shàng]不摄入主食，只靠《读：kào》水煮{zhǔ}蔬菜和水果来果腹。
这种做法比较极端，胜在效果明显，坚持一个多星期，体重下降的速度很快《练：kuài》亚博体育。缺点就是容易营养不良，而且长期只吃水煮菜会导致肠道不畅，引发便秘并造成痤疮和皮肤粗糙。
尤(yóu)其是要强调，尽量不{pinyin：bù}要用水果来代餐，它的糖分比较高，而且维生素比例没有绿叶【练：yè】菜高。节食时我们会对糖分有强烈的渴望，这个时候可以用苹果、柚子等来调节，还是要避免高糖水果，如芒果、榴莲等。
尤其是看到有答案说用糖水煮苹果，有那一把糖的分量，碳水(读：shuǐ)化合物严重超标，而且升糖指数高，热量也高，饱腹感低，相当于你吃了一大碗白米饭(繁：飯)还不顶饿。
二、再说减脂类的强有氧运动的晚{读：wǎn}餐食谱。
虽然我看到一些健美参赛前的刷脂食谱，那个比较夸张，一看觉得，哇，这么辛苦我做不来。所以我的食谱比较接近日rì 常(练：cháng)饮食，只是少油少盐，拒绝煎炸的烹饪手法，多用水煮、蒸、偶尔加上不粘锅干煎、烤箱高温烘(读：hōng)的方法。
当时我的私教给（繁体：給）我发了一张图，让我参考。
我看完后，说您在逗我吧，这上面的东西xī 澳门威尼斯人超市能买全吗，更别说我会不会做了。我跟你讲，我煮过好多次二米饭，都是夹生的。
后(繁：後)来他就给我一个低GI参照澳门银河表，让我根据实际情况自由发挥。
总体来讲比例是1/2蔬菜，1/4蛋白质（读：zhì），1/4碳水{pinyin：shuǐ}。从蔬菜开始吃，最后吃碳水主食，细嚼慢咽，觉得八成饱时就停止进食。
分享一下【读：xià】我当时的吃法。
最后，需要解释一下，上述菜谱，尤其是汤，基本都是水《读：shuǐ》煮加一点点盐。
如果看了名字还猜不出来做法，可以在评论里探讨。
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