暴食3天胖了(繁体：瞭)8斤多久恢复

暴食三天从120到134斤。感觉自暴自弃了，该如何调整心态继续减肥？我也在减肥。和你也有相似的经历，减肥一周瘦了8斤。刚开始减肥觉得不吃主食应该会瘦的快。然后在外面吃了两天。有点暴饮暴食的那种。然后8斤肉肉立马回去了

暴食三天从120到134斤。感觉自暴自弃了，该如何调整心态继续减肥？

我也在减肥。和你也有相似的经历，减肥一周瘦了8斤。刚开始减肥觉得不吃主食应该会瘦的快。然后在外面吃了两天

有点暴饮暴食的那种。然后8斤肉肉立马回去了。然后我就想哪里不对。应该是没吃主食的缘故。虽然掉秤快

但是恢复澳门博彩碳水摄入，很{pinyin：hěn}容易反弹。我开始吃以前主食一半的量。然后水煮菜。玉米。紫薯

鱼肉世界杯。牛肉。鸡胸肉。搭配起来吃。晚上（shàng）出去遛狗跑步加走路五公里

三个多月瘦了26世界杯斤。所以控制饮食加（读：jiā）我运动真的会瘦。加油吧

首先，要分析出自己暴饮暴食的原因。从生理和心理因素入手，五一三天的暴饮暴食，我认为很可能是由于宅、压力、或是突然放松下来无所事事等原因造成的。试着给自己在业余时间找一个自己的爱好，运动和交友可以排解自己的孤独和困惑，缓解心理压力，更健康的生活，只有心理健康才能更理智的生活。

其次，要养成健康的生活方式和饮食习惯。开云体育食物多样化、远离大鱼大肉、懂得健身，学会自律，从主观上克制暴饮暴食和不健康的生活方式，关注自己的嘴，吃(chī)得健康。同时，要合理安排作息时间，身体的新陈代谢更趋于健康，这样有助于身体健康。