男{读：nán}人多吃牛肉可以增加肌肉吗

吃牛肉能增加肌肉力量吗？可以，中国很多力量项目的运动员都是常年服用牛肉达到肌肉力量的，因为它里面富有足够的氨基酸。牛肉自身的蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，有“肉中骄子”之称。1.牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高

吃牛肉能增加肌肉力量吗？

可以，中国很多力量项目的运动员都是常年服用牛肉达到肌肉力量的，因为它里面富有足够的氨基酸。

牛肉自身的蛋白质含世界杯量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受（shòu）人喜爱，有“肉中骄子”之称。

1.牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量[pinyin：liàng]很低，牛肉却含量{练：liàng}很高。肉毒[读：dú]碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2澳门新葡京.牛肉含维{繁：維}生素B6

蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的{练：de}维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后hòu 身体的恢复。

3.牛肉富含肌氨ān 酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食(读：shí)品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有《拼音：yǒu》效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

4.牛肉含(练：hán)钾和蛋白质

钾是大多数运动员（繁：員）饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以【练：yǐ】及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦《读：shòu》里脊就可产生22克一流的蛋白质。

5.牛肉是亚油酸的低{dī}脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚极速赛车/北京赛车油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有{读：yǒu}效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛肉含澳门新葡京（读：hán）锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋《读：dàn》白质、促进肌肉生长的抗氧化剂（繁体：劑）。锌与和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素的效率。

7娱乐城.牛肉含(hán)铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含{练：hán}量形成对duì 比的[pinyin：de]是，牛肉中富含铁质。