肌肉充血前后(拼音：hòu)对比

肌肉充血就是长肌肉吗？肌肉越充血，就越能感觉到肌肉的收缩。肌肉充血的感觉是爆裂就是长肌肉。原来的腰围承受不了你训练的强度。它只能成长。当腰围变长的时候。你觉得没那么明显。你必须更努力地工作。肌肉越撕裂，越生长吗？不要这样做，也不要参加国际健美比赛

肌肉充血就是长肌肉吗？

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肌肉越撕裂，越生长吗？

这种酸澳门威尼斯人痛在那些没有锻炼习惯的人中更为明显，如果他们是第一次训练的话。这种疼痛的学名是迟发性肌肉酸痛。它是由乳酸的积《繁：積》累和肌肉微结构的破坏引起的

乳酸的积累是由乳酸在糖酵解代谢产物中的代谢产物在力量训练中引起的。训练后的恢复期，肌肉微结构的损伤会逐渐愈合，愈合后的肌肉比原来的肌纤维厚。这就是所谓的过度恢复原则，这是肌肉生长的动力

由于训练后肌肉微结构（繁体：構）的损伤，热浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而加重肌肉微结构世界杯的损伤。经过大强度训练后，如果洗热水澡，第二天你会觉得比洗冷水澡更疼。同时，热水浴加速了肌肉组织的新陈代谢，热水浴前的训练消耗了大量的肌肉糖原，然后热水浴继续加速新陈代谢，会增加人的疲劳感，甚至降低血糖

训世界杯练结束后，热水浴会加重疲劳感，睡意明显；冷水浴或温水浴会明显减轻疲劳感。如果你真的想让肌肉撕裂训练，我只能帮你，但希望循序渐进，不要着(拼音：zhe)急。

锻炼肌肉后.肌肉一般充血多长时间啊？

血时间最强烈的是健身后半小时内，，过了这个时间，锻炼过的肌肉也会稍有充血，不过不会那么强烈了，一般一个小时之内都算是充血状态。充血时间和发达程度基本没什么太大关系，主要看你健身时的强度。肌肉刺激的越彻底，充血时间越长。在充血时补充营养效果会比较好，不过一定要在健身后的20分钟后一小时内，保证肠胃和肌肉的血液流量，一般这世间都是补充蛋白和肌酸，蛋白以乳清蛋白粉为主，因为只有这种的吸收最快，在最快时间内进入肌肉，达到最好的补剂的效果~

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