焦虑情绪没有了，但是还失眠，怎么回事？严重失眠，焦虑，求帮助！我不抑郁焦虑，怎么还是睡不着？失眠如果不是因为焦虑、抑郁或身体疾病引起的，那么就跟自己对睡眠的认知和睡眠习惯密切相关。刚好我曾经参加过CBT-i认知失眠疗法的学习，成为一名可以治疗失眠的心理咨询师
焦虑情绪没有了，但是还失眠，怎么回事？
严重失眠，焦虑，求帮助！我不抑郁焦虑，怎么还是睡不着？
失眠如果不是因为焦虑、抑郁或身体疾病引起的，那么就跟自己对睡眠的认知和睡眠习惯密切相关。刚好我曾经参加过CBT-i认知失眠疗法的学习，成为一名可以治疗失眠的心理咨询师。CBT-i治疗失眠不依赖药物，完全通过改变认知和行为达到治疗的目的，因而在国际上很受欢迎，成为治疗非焦虑抑郁引起失眠的首选方法。下面我大概介绍一下引起失眠的原因，以及该疗法的原理是什么。首先谈认知对睡眠的影响。我们经常听到各种宣传，说睡眠对一个人的健康有多么重要(读：yào)，睡眠不足会导致抵抗力下降，甚至会引发(繁：發)癌症等等。这样的新闻看多了以后、有些人就会对睡眠mián 产生焦虑。一躺到床上就担心睡不着
越是担澳门新葡京心，越是睡不着，引起恶性《读：xìng》循环。
另外就是睡眠习惯的影响。有些人不管困不困，到时间就要求自己上床睡觉，结果翻来覆去睡不着；有些人则喜欢睡觉前在床上做各种与睡眠无关的事情，如玩游戏，越玩越兴奋，根本无法入睡。这样的睡眠习惯导致床成为一个失眠的地方。一上床就形成了条件反射——睡不着。
CBT-i治疗失眠的原理是培[pinyin：péi]养床与睡眠之间的条件反开云体育射关系，使得睡眠有障碍的人员一上床很快就能进入睡眠状态，而且改善睡眠中断或早醒的状态，提升睡眠质量。
我接待过很多有睡眠障碍的来访者，通过对他们进行CBT-i认知治疗，大部分来访者的睡眠状态得到很好的改善，甚至一些以前依赖药物入睡的来访者不再依赖药物就能很好入睡。皇冠体育如果咨询过程中发现来访者有焦虑、抑郁情绪，我会先处理情绪问题，看看睡眠问题是否得到改善。如何还是有睡眠障碍，就进一{yī}步CBT-i治疗。CBT-i治疗的周期是两个半月，也就是坚持治疗10次后就可以跟失眠告别
一搬[读：bān]治疗到第直播吧4次就会初步呈现治疗效果。
如果你也受到睡眠问题澳门新葡京的困扰，可关{练：guān}注我进一步咨询：）
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