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抑{yì}郁焦虑症

2025-03-17 14:47:57Shooter-GamesGames

焦虑情绪没有了,但是还失眠,怎么回事?严重失眠,焦虑,求帮助!我不抑郁焦虑,怎么还是睡不着?失眠如果不是因为焦虑、抑郁或身体疾病引起的,那么就跟自己对睡眠的认知和睡眠习惯密切相关。刚好我曾经参加过CBT-i认知失眠疗法的学习,成为一名可以治疗失眠的心理咨询师

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焦虑情绪没有了,但是还失眠,怎么回事?

严重失眠,焦虑,求帮助!

我不抑郁焦虑,怎么还是睡不着?

失眠如果不是因为焦虑、抑郁或身体疾病引起的,那么就跟自己对睡眠的认知和睡眠习惯密切相关。刚好我曾经参加过CBT-i认知失眠疗法的学习,成为一名可以治疗失眠的心理咨询师。CBT-i治疗失眠不依赖药物,完全通过改变认知和行为达到治疗的目的,因而在国际上很受欢迎,成为治疗非焦虑抑郁引起失眠的首选方法。下面我大概介绍一下引起失眠的原因,以及该疗法的原理是什么。

首先谈认知对睡眠的影响。我们经常听到各种宣传,说睡眠对一个人的健康有多么重要(读:yào),睡眠不足会导致抵抗力下降,甚至会引发(繁:發)癌症等等。这样的新闻看多了以后、有些人就会对睡眠mián 产生焦虑。一躺到床上就担心睡不着

越是担澳门新葡京心,越是睡不着,引起恶性《读:xìng》循环。

另外就是睡眠习惯的影响。有些人不管困不困,到时间就要求自己上床睡觉,结果翻来覆去睡不着;有些人则喜欢睡觉前在床上做各种与睡眠无关的事情,如玩游戏,越玩越兴奋,根本无法入睡。这样的睡眠习惯导致床成为一个失眠的地方。一上床就形成了条件反射——睡不着。

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CBT-i治疗失眠的原理是培[pinyin:péi]养床与睡眠之间的条件反开云体育射关系,使得睡眠有障碍的人员一上床很快就能进入睡眠状态,而且改善睡眠中断或早醒的状态,提升睡眠质量。

我接待过很多有睡眠障碍的来访者,通过对他们进行CBT-i认知治疗,大部分来访者的睡眠状态得到很好的改善,甚至一些以前依赖药物入睡的来访者不再依赖药物就能很好入睡。皇冠体育如果咨询过程中发现来访者有焦虑、抑郁情绪,我会先处理情绪问题,看看睡眠问题是否得到改善。如何还是有睡眠障碍,就进一{yī}步CBT-i治疗。CBT-i治疗的周期是两个半月,也就是坚持治疗10次后就可以跟失眠告别

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一搬[读:bān]治疗到第直播吧4次就会初步呈现治疗效果。

如果你也受到睡眠问题澳门新葡京的困扰,可关{练:guān}注我进一步咨询:)

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