黄瓜可以减肥吗？黄瓜（热量：15千卡／100克）黄瓜的含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘
黄瓜可以减肥吗？
黄瓜（热量：15千卡／100克）黄瓜的含水量为96％～98％，它不但脆嫩清香，味道{练：dào}鲜美，而且(qiě)营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因[拼音：yīn]此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
吃黄瓜能减肥么？
过去我们介绍过很多适合减肥的食物，例如鸡蛋减肥法、藜麦、地瓜等等，想要把身上的脂肪甩掉，就要挑整饮食、运动来减脂，而有些低GI的食材就非常适合减脂，小编今天就要来介绍女星、健身教练都推荐的「小黄瓜减肥菜单」，小黄瓜是非常好的瘦身食材，被视为脂肪克星，来帮你一周减掉3公斤！小黄瓜具有高含水量、低热量的特性，100公[练：gōng]克大约只有15卡，它95%左右都是水分，所以热量才这么低，是非常有力《拼音：lì》减（繁体：減）肥的食材。
含水量高的小黄瓜，过去常被视为女生美容保养的圣品，它当中含有钾成分具有[pinyin：yǒu]利尿的功效，能帮助排除身{练：shēn}体水分、消除水肿，纤维量高并内含hán 的酵素「磷脂酶」，能协助分解脂肪，天气热吃小黄瓜瘦身又消暑！
过去我们就介绍过韩澳门新葡京国{pinyin：guó}女神朴信惠靠小黄瓜成功甩肉，不过烹调过的小黄瓜的磷脂酶会被分解，降低其瘦身的功效，所以建议直接吃，而以下这份用小黄瓜搭配的健康减肥菜单，一周就能让你瘦深有感喔！
星澳门银河期一《读：yī》
早餐：无(繁体：無)糖豆浆 一把坚果 小西红柿
午餐：一[练：yī]根黄瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一《yī》根黄瓜 鲜虾生菜色拉
星期（pinyin：qī）二
早【pinyin：zǎo】餐：无糖酸奶 两颗鸡蛋 地瓜100g
午餐：一根黄瓜 清炒芦笋 鲑（繁：鮭）鱼150g
晚餐：一根黄（繁体：黃）瓜 任意菇类150 鸡胸肉150g
星期三
早餐：一根黄《繁：黃》瓜 一颗奇异果 无糖豆浆
午餐：一根黄瓜《读：guā》 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐：一把坚果《拼音：guǒ》 鲜虾生菜色拉
星期{qī}四
早餐：一根黄瓜 20颗(繁：顆)蓝莓 两颗鸡蛋
午餐：一根黄瓜 地（dì）瓜100g 鲑鱼150g
晚餐【练：cān】世界杯：清炒菠菜 鸡胸肉150g
星期《拼音：qī》五
早餐：无糖酸奶 一颗苹果(拼音：guǒ) 两颗鸡蛋
午{练：wǔ}餐：一根黄瓜 半根玉米 鸡胸肉150g
晚餐（cān）：一根黄瓜 鲑鱼100g
星{练：xīng}期六
早餐：无糖豆浆jiāng 两颗鸡蛋 一把坚果
午餐：一根黄瓜 清炒绿花椰菜 鲑鱼《繁体：魚》150g
晚餐【读：cān】：一根黄瓜 鲜虾生菜色拉
星期[读：qī]日
早餐：一{yī}根澳门银河黄瓜 一颗奇异果 无糖豆浆
午餐：一根黄瓜 地澳门金沙瓜100g 鲑鱼(yú)150g
晚餐：一把坚果 鲜(繁体：鮮)虾生菜色拉
这份一周小黄瓜减肥菜单每《拼音：měi》天都会有两根小黄瓜，帮你排水、分解脂肪，并且以玉米、地瓜等低GI的优质淀粉来补[繁：補]充碳水化合物。
鸡蛋、豆浆、鸡胸肉、鲑鱼都是很好的蛋白质摄取来源{练：yuán}，只要保证每天都(pinyin：dōu)有摄取纤维和蛋白质，就能有效打击顽固的脂肪，让你成功甩肉穿比基尼！
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