女主大胖子逆袭的韩(繁体：韓)剧

减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。下面来简单说下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助

减肥成功的男生有多可怕？

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面来简单说下我《wǒ》自己的一个减肥路程，这里面有【练：yǒu】我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助。

第一个（繁体：個）个阶段：节食减肥

17年(nián)初，我体重差不多有200斤，于是开始尝试减肥，后来(繁：來)身边的同事推荐我一个网上比较《繁体：較》火的减肥方法-21天减肥法。

没有看《pinyin：kàn》过的可以去网上搜一搜，我当时坚持了四天，前三天不吃任何东西，只喝水，第四(sì)天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个方{练：fāng}法管不管用呢？

那肯定有用啊，毕竟什么东西也不吃不瘦才怪，当时瘦了差不多【练：duō】澳门新葡京有十五斤，反正自己当时挺高兴的。

可是悲催的事情[qíng]接着就发生了，当我开始恢复饮食后，体[繁体：體]重立马开始飙升，一度涨到了240斤。

就这样，我的第一次减肥就(读：jiù)以失败而告终了。

第二(pinyin：èr)个阶段：请健身教练

这个阶《繁：階》段，我体重从240斤减到了190斤，看上去{拼音：qù}减肥效果还算不错对吧，其(拼音：qí)实里面有着很多坑，听我慢慢给你说。

第一个坑：我的教练没有教我怎么搭配饮食

这个阶澳门新葡京段我的饮(拼音：yǐn)食搭配是非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我什么都不敢吃，所以每次运动后，即使再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，因为长(繁：長)时间的《pinyin：de》压抑自己食欲，我经常会出现暴饮暴食shí 的情况，尽管我的体重依然再下降，但是下降的非常慢。

后来，我有三个月体重都没有发生过变化，直到我瘦下来才知道，因为长期节食＋不合理运动，我身体(拼音：tǐ)的基础代谢已经降到很[hěn]低的程度。

这也就间接的导致了我陆陆续续买了一百《读：bǎi》多节私教课，本来一个月就能学明《练：míng》白的东西，花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重，多花了两个月。

其(读：qí)实这也是健身房的套路之一，教练为了自己的业绩，会故意拖慢你的减肥进度，而且教的东西也有限，目的就是为了让你多续课(繁体：課)。

第二个gè 坑：教练教的东西不系统

上过私《繁体：俬》教课的人有没有这种【繁：種】感觉，就是一旦你不续《繁：續》课了，那么你会安排自己的训练吗？

反正澳门新葡京（练：zhèng）我不会。

我甚至不知道这个动作是练什么的，有什么作用，反正每次去上【读：shàng】课，教练教什么就练什么。如果你们遇到这[繁：這]种教练，建议还是赶（繁：趕）紧换吧。

一个好的教练，不仅要教会学(拼音：xué)员(拼音：yuán)怎么去训练，同时也要教会学员怎么去安排训练。

第三个阶段：体重从(繁：從)190减到了150

这个阶段，我遇到了一个让我彻底改变的老师，他甚至让我热爱上了健身（pinyin：shēn），对自己的身材有了一个更高(pinyin：gāo)的追求。

这个阶段，我的老师(拼音：shī)教会了我怎么去根据自身{练：shēn}情况(繁：況)合理搭配饮食，同时也系统的教我如何去训练。

我跟着他一个月，之前三个月【读：yuè】没有变化的体重【拼音：zhòng】，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材也发【练：fā】生了明显的变化。

关于（繁体：於）我自己的一些减肥经验总结：

1、减肥饮澳门金沙食非常重要，合理lǐ 搭配饮食，不运动也可以瘦下来。

2、不要节食，节食会降低你的基础代谢，会让你迅速进入平台期，而且很容易反弹。长时间开云体育的节食还可（拼音：kě）能会导致你暴饮暴食。

3、如果你想让身材更好，请教（pinyin：jiào）练一定要请专业的教练

4、减肥不单单减的是体重，其实《繁体：實》减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。