我自己治好了【练：le】胃动力不足

怎样锻炼肠胃功能？1、多运动：如散步，快走，散跑等2、穴位按摩：如关元穴，中脘穴3、腹部按摩：绕脐圆圈按摩4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢咽，不要过吃辛辣刺激食物，平时可用党参，白术，茯苓，芡实等调理调理脾胃有哪些好的运动方式？谢谢？最简单最高效的：站桩

怎样锻炼肠胃功能？

1、多运动：如散步，快走，散跑等

2、穴位按摩：如关元穴，中{zhōng}脘穴

3、腹部按开云体育【练：àn】摩：绕脐圆圈按摩

4、注意饮食调理：吃饭细嚼慢《读：màn》咽，不要过吃辛辣刺激食物，平时(拼音：shí)可用党参，白术，茯苓，芡实等调理

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自我按摩，仰卧起坐，收背运动

胃痛

胃部不适大多跟平时吃饭不规（繁：規）律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以(读：yǐ)及人的情绪和心态有关。

久坐zuò

现《繁体：現》代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的隐形杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力【读：lì】，而且久坐的人血气时常累积于[繁体：於]腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。

保暖护养

天凉之后，昼夜温差{chà}变化大，患有【读：yǒu】慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮[繁体：飲]食调养

胃痛者的饮食[练：shí]应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

胃不适者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过{练：guò}粘的食物，更忌暴饮暴《拼音：bào》食，戒烟禁酒。

平心静(繁体：靜)养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的《de》情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定（dìng），避免紧(繁体：緊)张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

运动健养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼(liàn)，提高机(繁：機)体抗病能力，促进身心健康。

运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。

还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细《繁体：細》胞的衰老或变异。那么，哪些瑜伽体式可以有（yǒu）效保护肠胃呢?

第一式：脊柱扭转式{练：shì}

1.坐姿，两腿并拢向前伸直(pinyin：zhí)；

2.吸气，将一侧[繁：側]腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上（pinyin：shàng）。手扶脚踝。保持脊柱自然（rán）伸展；

3.呼气，另一侧手轻扶臀娱乐城部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转（繁：轉）。

第二式：直立前屈式(练：shì)

1.身体保持（pinyin：chí）直立状态，两腿稍稍打开，脚尖朝前直立，吸气；

2.然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部《拼音：bù》朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此状态[拼音：tài]呼吸五次；

3.最后吸气，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下(xià)弯，将(繁：將)脸{繁：臉}部深探到两腿中间，呼吸五次。

第三式世界杯：下[pinyin：xià]犬式

1.俯卧在{读：zài}垫子上；

2.吸《读：xī》气，娱乐城脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持；

3.坐骨尾骨上提，脚后跟试着{练：zhe}去踩地，然后呼气，抬起臀部，进入一个倒“V”形(xíng)，保持[拼音：chí]3-5个深呼吸。

第四【pinyin：sì】式：猫式

1.跪在垫子上，用手和膝盖支{zhī}撑起身体(拼音：tǐ)，让腹肌保持平坦，大腿、手臂与垫《繁体：墊》子呈90度；

2.吸气（繁：氣）时，下弯背部让肚子放松，抬起头目光朝上尾椎骨指向天空；

3.呼气{练：qì}时脊柱拱圆，腹肌用力。

丫头提醒：肠胃消化不好（pinyin：hǎo）、胃痛者禁忌辛辣硬食物、咖啡、烧烤、火锅和烟酒，重视[繁：視]身体保养。