瘦肚子方法3天见效《读：xiào》

真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？您好，我是功能性训练师Chris。这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦

真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？

您好，我是功能性训练师Chris。

这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦《拼音：shòu》肚子的话，那么我们[繁体：們]生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦。

减脂是全澳门新葡京身减的，每个人的体质不一样，先瘦哪里都是不一定的哦，局部减脂的理论目前主要还是在研究当中，可查阅的资料很有限，还没有正确的《读：de》定论。减脂只需要做到：

1.控制饮食2.增加日常热量消(读：xiāo)耗

3.良好的[练：de]生活习惯

目前理论来lá澳门永利i 讲，这才是最科学快速的减脂方式。

我是功能性训练师，有关基础健身方面的知识，和功能性训练相关领域的问题可以给我留言或私信。

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？

我来回答

首先，在哪都可以进行减脂运动其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必（pinyin：bì）然伴随着（zhe）全《拼音：quán》身脂肪也减少了

说的通俗点：想单独减掉肚子上的肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了腿瘦《读：shòu》了脸瘦了然后最后肚子瘦了！原因《yīn》如下

1 人体的脂肪（俗称肥肉）是（shì）不均匀的分布《繁体：佈》在全身的。而运动时这些肥肉是同时在消耗的。

2 为什么胳膊腿在运动时瘦的最快？因为几乎所有运动都是由胳膊腿开(繁：開)始的：跑步走路跳跃深蹲举重俯卧撑引体向上单车........所以胳膊腿这些地方的肥肉最容易被消{读：xiāo}耗掉！

3 人体肚子为什么肥肉这么多？因为人们坐下的时间太长了！上班{bān}族学生党一坐将近十个小时！所以肥肉最容易在肚子的位置堆积(繁体：積)。

4 为什么肚子上[拼音：shàng]的肥肉很难减掉？

这就和{练：hé}肚子上的肌肉有关看下图

腹部的肌肉有很多，可是这(zhè)些（xiē）肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动量那么大，肚子上的肌肉一般就呆在那，歇着。

4 仰（pinyin：yǎng）卧起坐卷腹能不能减肚子？

仰卧起坐卷腹这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会消耗全身的[拼音：de]脂肪！再{练：zài}说一遍：消耗全身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但这两个动作属[繁：屬]于“费力不讨好” 因为做起来很累，但消耗量很少！！通过这两个动作会刺激到腹部的肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子不仅没有变小，反而变大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！

5 那应该怎么减掉足{zú}够多的肥肉，以至于能让肚子变小？

首先（xiān）从吃入手。蔬菜水果吃起来！但少放油！

然后：肉类蛋《拼音：dàn》白吃起来但也要少放油！