吃蒸地瓜的好处和坏处？好处：1.预防便秘红薯富含纤维素，能吸收肠道水分，增加大便量，促进排便，还可以帮助人体排出人体多余的毒素，防止毒素在人体内的积累，帮助人体清理身体内的废物。2.保护视力蒸红薯含有丰富的淀粉以及胡萝卜素，胡萝卜素对于眼睛有很好的保护作用，可以缓解视力下降的情况，可以一定程度上保护眼睛的视力
吃蒸地瓜的好处和坏处？
好处：1.预（繁体：預）防便秘
红薯富含纤{繁体：纖}维素，能吸收肠道水分，增加大便量，促进{练：jìn}排便，还可以帮助[pinyin：zhù]人体排出人体多余的毒素，防止毒素在人体内的积累，帮助人体清理身体内的废物。
2.保《读：bǎo》护视力
蒸红薯含有丰富的淀粉以及胡萝卜素，胡萝（繁：蘿）卜素对于眼睛有很好的保护作用，可以缓解视力下降的情况，可《读：kě》以一定程度上[读：shàng]保护眼睛的视力。
3.辅助【练：zhù】减肥
吃蒸红薯有很强的饱腹感，能有效的阻澳门新葡京止其他热量的摄取，有利于{pinyin：yú}减肥，而且红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
坏处《繁体：處》：
如果一次吃很多红薯，也是会引起胀气的，因为红薯含有很多澳门永利淀粉和糖分，吃得越多产生的气体也(pinyin：yě)越多，如果不可以及时排出，很容易出现腹胀的情况。
吃蒸红薯对人体有什么好处？
可以减肥的红薯和土豆都属于{练：yú}减肥期间最好的主食，热量不高且有直播吧饱腹感，还助肠胃消化
但是你要控（kòng）制量，吃多了还是一样会长肉肉的
而且你光主食控制也没有用的，你吃的菜也要符合减肥餐{piny亚博体育in：cān}的标准，少油清淡，
多吃高蛋白类《繁体：類》澳门金沙食物如鱼，虾，牛肉，鸡胸肉等，不要吃猪肉，少吃羊肉，
还要(yào)加蔬菜
然后再加杂粮饭或{pinyin：huò}者红薯玉米土豆等任选一个当主食
减肥餐的标准就是 蔬菜 高(读：gāo)蛋白肉（100-150g） 少量主食 适量有氧运动
记得要多喝水，这样自然会瘦下来了
夏季比冬季容易减肥，我就jiù 是按照和这个食谱加运动瘦下来{练：lái}差不多10斤左右，
加上运yùn 动锻炼，瘦下来的都是脂肪，并且不容易反弹
我（读：wǒ）现在还在坚持，大家一起坚持吧
一起(练：qǐ)变瘦变美~
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