薏仁米的功效与{pinyin：yǔ}价值

薏米的功效都有哪些，营养价值如何？薏米，是常见的粗杂粮，具有较高的药食同源的保健价值和营养价值。薏米的功效和作用：【从营养价值角度来看】薏米富含多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素E以及磷、钾、镁、钙、铁、硒等微量元素，此外薏米中还含有薏仁素、多糖、多酚类及黄酮类化合物等有益成分

薏米的功效都有哪些，营养价值如何？

薏米的功效和作用：

薏米富含多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素E以及（读：jí）磷、钾、镁、钙、铁、硒等微量元素，此外薏米中还(繁体：還)含有薏仁素、多糖、多酚类及黄酮类化合物等有益成分。

具{读：jù}直播吧有预防便秘、预防脚气及口腔溃疡、辅助调节血压、血糖、清除自由基以及促进免疫力、缓解身体炎症、美容润肤等好处，对心血管疾病、血脂等都有一定的益处。

【从《繁：從》传统中医及食疗角度来看】

薏米：味甘、凉。微寒、无毒、归脾、胃、肺经。

具有消肿利尿、解毒散结、健脾除湿、清热排脓等作[练：zuò]用，主治水肿、脚气、小便不（pinyin：bù）利、脾虚泄泻、肺肠痈（繁：癰）等症状。

食用薏米时需要注意的事项：

• 孕妇禁忌
• 体寒者及胃寒、寒湿人群少吃
• 尿频人群也需要少吃

薏米的营养价值是什么？

薏米在我国种植历史悠久，极速赛车/北京赛车是我国药食同源的粮食作物之一，由于薏米的营养价值非常丰富，薏米有“生命健康之禾”及“世界禾本之王”的美称，最近日本列薏米为防癌食品，因此薏米身价倍增，薏米含有丰富的多种维【繁体：維】生素用及多种微量元素。

每100薏米含有下面的营养元素：357.00（大卡）钙42.00（毫克）维生素E2.08（微克）蛋白质[繁：質]12.80（克）维生素A12.78（毫克）锰1.37（微克）脂肪3.20（克）核黄素0.15（毫克）胡萝卜素20.00（微克）碳水化合物69.10（克）镁88.00（毫克(繁：剋)）锌1.68（微克）膳食纤维2.00（克）铁32.00（毫克）铜0.29（微克）胡萝卜素1.60（微克）钾1.60（毫克）磷217.00（毫克）视黄（繁体：黃）醇当量11.20（微克） 钠3.60（毫克） 硒3.07（微克）一，薏米含有维生素E，维生素E可以保持人体皮肤光滑细腻，清除消除各种斑及粉刺。长期饮用薏米粥，可以滋润皮肤的功效。维生素E可以清除人体的代谢过程产生自由基，保持青春活力。

二，薏米含{练：hán}有硒元素，硒元素能有效的抑制癌细胞的增殖。对防癌有良好的作用《拼音：yòng》。

二，薏米含有维生素B，维生素B和人体的肝脏(繁：髒)有非常紧密的联系，可以保[读：bǎo]护喝酒带来的肝脏损伤。

大家可以常食红豆薏米饭，美颜护肤效(读：xiào)果非常好 ，营养更丰富 。

一，材料{liào}

薏仁亚博体育{pinyin：rén}米 ，红豆，大米，百合，莲子

二(练：èr)，步骤

1.薏仁米 ，红{繁体：紅}豆，大米，百合，莲子在水里浸泡一夜。

2，将泡好薏仁米 ，红豆，大[读：dà]米，莲子放入锅中，放入锅中，加适量[pinyin：liàng]的水。煮上锅盖，闷煮六十分钟左右。三十五分钟时，放入百{练：bǎi}合。

3，根据你的口味放入适量的冰糖，等冰糖融化（读：huà），就可以搅匀食用了。

薏米的营养价值是什么？

薏米在我国种植历史悠久，是我国药食同源的粮食作物之一，由于薏米的营养价值非常丰富，薏米有“生命健康之禾”及“世界禾本之王”的美称，最近日本（běn）列薏米为防癌食品，因此薏米身价倍增，薏米含有丰富的多种维生素用及多种微{读：wēi}量元素。

每100薏米含有下面的营养元素：357.00（大卡）钙42.00（毫克）维生素E2.08（微克）蛋白质12.80（克）维生素A12.78（毫克）锰1.37（微克）脂肪3.20（克[繁体：剋]）核黄素0.15（毫克）胡萝卜素20.00（微克）碳水化合物69.10（克）镁88.00（毫克）锌1.68（微克）膳食纤维2.00（克）铁32.00（毫克）铜0.29（微克）胡萝卜素1.60（微克）钾1.60（毫克）磷217.00（毫克）视黄醇当量11.20（微克） 钠3.60（毫克） 硒3.07（微克）一，薏米含有维生素E，维生素E可《拼音：kě》以保持人体皮肤光滑细腻，清除消除{练：chú}各种斑及粉刺。长期饮用薏米粥，可以滋润皮肤的功效。维生素E可以清除人体的代谢过程产生自由基，保持青春活力。

二，薏米含有硒元素，硒【练：xī】元素能有效的抑{pinyin：yì}制癌(ái)细胞的增殖。对防癌有良好的作用。

二，薏米含有维生素B，维生素B和人体的肝脏有非常紧密【读：mì】的开云体育联系，可以保护喝酒带来的肝脏损伤。

大家可以常食红豆薏米饭，美颜（繁：顏）护肤效果非常好 ，营养更丰富 。

澳门威尼斯人一，材(pinyin：cái)料

薏仁米 ，红豆，大米，百合，莲《繁体：蓮》子

二{练：èr}，步骤

1.薏仁米 ，红豆，大米，百bǎi 合，莲子在水里浸泡一夜。

2，将泡好薏仁米 ，红豆，大米，莲子放入锅中，放入锅中，加适量的水。煮[练：zhǔ]上锅盖(繁：蓋)，闷煮六十分钟左右。三十五分钟时，放入百合。

3，根据你的口味放入适量【练：liàng】的冰糖，等冰糖融化，就可以搅匀食用了。

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