晚上睡不[pinyin：bù]着觉该怎么办?

有哪些东西可以对睡眠比较好？其实你问的这个问题很广泛，什么东西对睡眠有帮助，那实在太多了。像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。现在就为你讲一下喝的，对睡眠好的有哪些

有哪些东西可以对睡眠比较好？

像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。

现{练：xiàn}在就为你澳门巴黎人讲一下喝的，对睡眠好的有哪些。

酸枣仁性味甘{读：gān}、酸、平，具有养心补肝，宁心安神敛汗生津等效果

茯苓性味甘、平、淡，具有[练：yǒu]利水渗湿，宁神抑倦效果

枸杞子性味甘（pinyin：gān）、平，具有滋补肝肾，益精明目，镇定安神等效果

小麦性味甘、温，具有补益心澳门银河脾，养血安神之(读：zhī)效

桂圆性味甘温，无（繁：無）毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震[练：zhèn]弱（pinyin：ruò）等。

那么多的选择，都是起到助眠的效果(练：guǒ)。如果结合澳门新葡京起来喝效果会更好，下面就教大家如何使用自制百合枣仁茶

①澳门银河取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦（繁：麥）各5克；

②将上述茶材放（fàng）入壶内先用温水冲洗一遍；

③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。

这个方法是从医yī 书典《千金要方》看世界杯到的，每天睡前半个小时喝上一两杯，可以快速的入睡。