跑步机（繁：機）怎么跑燃脂效果好

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减肥跳绳，140斤，到底会不会伤关节？

很高兴能收到邀请回答你的问题，减肥跳绳，140斤到底会不会伤关节？因为跳绳运动它是不停的跳跃，而且速度非常快，还不定的在着地跳起着地，在这个过程当中，其实对我们的下肢负重关节，特别是对膝关节的冲击力还是非常大的。因为而且要承受体重，再加上跳跃的冲击力可能是体重的几倍。

所以我们要在比较科学的姿势的情况下要去跳绳，例如尽量《拼音：liàng》在屈膝的时候去做落地，而且落地的时候尽量要膝关节有一个[繁体：個]缓冲。

另外我们在甩绳的时候，甩绳的幅度其实也是很（hěn）有讲究的。因为你在高速甩的范围过大，其实对我们的上肢的肩澳门伦敦人关节、肘关节、腕关节，也是有一个损伤。

脚跟的部位也是，如果地面比较硬，其实（繁体：實）冲澳门银河击力也比较大，所以尽量在比较软的地面上跳绳是比较好的。

40岁体重200公斤的人，22分钟跑了三公里，成绩算好吗？这个成绩对于大多数人跑步的人来说，不算是什么好的成绩，只能算是短距离的慢跑。

但是对[繁体：對]你来[繁：來]说，能跑到这个速度和距离，已经很不容易了，已经是很（hěn）不错的成绩了，我是非常佩服你的毅力的。

我们试想一下，一个150斤的体重的人，与你200斤的人同时[繁：時]在跑步，你如同负重娱乐城一袋50斤大米与人家一起跑，难度可想而知。

你的体重已经超标，现在跑步虽然有一定的难度，但是能够（繁：夠）尝试跑步运动，还幸运飞艇是一个比较明智的选择。

我的建议是，你可以在现在慢跑的基础上，再适度选择一项适合自己的运动。慢跑是要坚持的，一定要量力而行，渐近式谨慎的跑。因为你的体重超标很容易伤害到你的膝关节，不要急于求成，运动锻炼是个日积月累的过程的，不必追求速度和距离。

相信你只要有决心和毅力，坚持不懈规律运《繁体：運》动，一定会收到减脂瘦身效澳门新葡京果的，也预祝你能够成功减脂瘦身！

跑步，是一种很好的健身、减肥方式，但也是因人而异。跑步最好是慢跑，既能达到锻炼的效果，也不伤身体。肥胖的人应该有选择的锻炼，跑步也可以，个人见意先走步，适应了，陆续在慢跑，应该不会对膝盖造成伤害。跑步还是按自己身体素质，注意点没坏处。