一般人一口气能做{zuò}多少个深蹲

深蹲一组做多少个合适？最好的状态是：能刺激到肌肉，但又不至于肌肉酸痛。我在备战马拉松期间，也会做各种蹲，但是5月之后没有比赛了，训练减少，上周五蹲了两组，第一组100，第二组60，当时觉得没有什么，第二天星期六跑了个半马，比较慢的那种，跑后居然觉得腿酸，还纳闷呢，后来才想起来是因为深蹲搞的

深蹲一组做多少个合适？

最好的状态是：能刺激到肌肉，但又不至于肌肉酸痛。

我在备战马拉松期间，也会做各种蹲，但是5月之后没有比赛了，训练减少，上周五{练：wǔ}蹲了两组，第一组100，第二组60，当时觉得没有什么，第二天星期六跑了个半马，比较慢的那种，跑后澳门新葡京居然觉得腿酸，还纳闷呢，后来才想起来是因为深蹲搞的。

肌肉失去澳门新葡京刺激就会变弱《读：ruò》，

在3-4月参加马拉松比赛的时shí 候，俺可以靠墙蹲3组，每组15-20分钟，

一日不直播吧练三日[读：rì]空。

一般来说，如果非要加个数字的话，刚开始可以做20-30个，随着体能增加，慢慢增加，比如1-2天后再加5个，不至于肌肉酸痛的，要停止做好几天。

如果(练：guǒ)体能好，可以从50个开始，

毫无疑问，持续一段时间，将开云体育会（繁：會）拥有翘臀！