水肿型肥胖要怎么减肥？本文摘要女性特有的激素变化，会影响体型根据激素变化设定减肥方法，可以事半功倍合理饮食是减肥的核心，适当的养生茶辅助也有强化作用水肿型肥胖，最常见于女性，尤其是月经前期的女性。月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期综合征（PMS）
水肿型肥胖要怎么减肥？
本文摘《拼音：zhāi》要
女性(读：xìng)特有的激素变化，会影响体型
根据激素变化设定减肥方法，可以【读：yǐ】事半功倍
合理《读：lǐ》饮食是减肥的核心，适当的养生茶辅助也有强化作用
水肿型肥胖，最常见于女性，尤其是月经前期[pinyin：qī]的女性。
月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期{读：qī}综合征（PMS）。胸涨、乳酸、烦躁、失眠、性趣降低、注意力不集中等等，都可能出现。还有一个可能出现的症[繁体：癥]状是：水（shuǐ）肿。
很（读：hěn）多女孩子都会发现:
在快来月经的日(拼音：rì)子里，鞋子都穿不进去；
眼yǎn 睛肿得像哭过；
手{pinyin：shǒu}指很笨，不灵活；
体重也(p澳门博彩inyin：yě)会无缘无故飙升几斤
这些都是经前期水肿的澳门威尼斯人表现。很多朋友很烦躁：体重不变，情绪波动，会让减肥的人想要{pinyin：yào}暴饮暴食，自暴自弃。
辛苦坚持了一段娱乐城时间的减肥，功亏《繁体：虧》一篑！
世界如此（pinyin：cǐ）美妙，
你却长{练：zhǎng}了肥膘，
这样，不好（hǎo），不好。
那么这个阶段应该如（rú）何良好地保持减肥态势呢？
1.控制你对碳水的欲望
月经前几天，你会发现自己无比渴望主食；香喷喷的米饭、白花花的馒头、甚至你以前都不吃的面包，好像也突然有了吸引力。警惕！这是一《拼音：yī》个陷阱。
管理好自己的欲望，此时(繁：時)正是适当降低碳水的好时机。
多吃（繁体：喫）一点优质的蛋白质吧。
2.不要重口味
本来你的身体因为激素变化，已经水肿了，就不要在多吃盐了。会加重水钠潴留，让你越吃越肿，一顿火锅胖三斤。相信我，你（nǐ）会想死的。
3.放松心情
血清素的降低，让你渴望通过碳水去愉悦自己，整体的情绪比较低落，容易激惹。这个时候，澳门伦敦人情绪管理很重要【读：yào】。
早起睡前各来五分钟腹式呼吸；
起床（繁：牀）后暴打男朋友/老公/别人的老公一顿；
做一做入(rù)门瑜伽或者拉伸身体，都是不错的选择。
4.少吃多餐
虽然容易水肿，但是经前期的代谢却高于往常。这个时候，通过配合食物热效应，可以让[繁：讓]你的减肥加速。
例[pinyin：lì]如，将一天的饮食总量，分成五餐。因为人在进食后，代谢还会继续升（繁体：昇）高{练：gāo}，对减肥意义重大。
但是必须注意的是，每一{yī}餐，都要有优质的蛋白质。
因为蛋（dàn）白澳门新葡京质的热效应是30%。
5.适当按摩
如下图的按摩，有助于减轻下肢水肿，帮助改善不适感。按压丰隆穴和小腿内侧脾经的穴位，（如《rú》图三图四）也对消肿有很【读：hěn】好（hǎo）的作用。
6.消肿茶了解一下
水肿让你的体重数字很糟心，外表也不好看。怎么通过食疗去改善呢？最简单的【pinyin：de】一个搭配是：陈皮薏米冬瓜汤。
陈皮10克(繁：剋)，山楂15克，薏米30-50克，冬瓜不去皮适量。煲汤（繁体：湯），连汤带渣一起吃。
当然啦，还有一个比较复杂(繁体：雜)的消肿祛湿茶，以前在问{练：wèn}答里提过，你们还记得吗？
如果(pinyin：guǒ)不记得，没有关系。
用三豆一皮茶加【练：jiā】上山楂也可以哒~
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