健身锻炼肌肉方(pinyin：fāng)法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定器械的功能比较单（繁：單）一，只做一个动作，动作路线{繁：線}比较固定，动作《读：zuò》不易变形，适合初练者。

钢索器械(读：xiè)：坐姿划船器、T字下拉器。

该器械类的动作路线不太固澳门永利定，需(pinyin：xū)要较好的控制能力。

自由重量器械：杠(gāng)铃、哑铃。

这两种类（繁：類）型的器械有yǒu 各种规{练：guī}格的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。

综合训练器械：龙门架、史密斯{pinyin：sī}机。

这类器械有很多种（繁：種）用法，可以训练多种动作，也比较安全。

克服自身重力训幸运飞艇练器械：单杠双杠、仰卧{pinyin：wò}起坐凳。

单杠：引体向上，训练背部手臂

世界杯双《繁体：雙》杠：训练肩部、胸部和手臂

仰{练：yǎng}卧起坐凳：训练腹肌

团体健身课程一般是各种类型的健美操cāo ，提升心肺功能，美化形体的。

私教开云体育服（读：fú）务我没请过（因为穷）。

游泳一般也没时间去练(繁：練)。

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