瑜伽真的{de}能减肥吗?

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入门减脂，每天运动算上休息大概一个半小时，所有动作都做两组，是否过量？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。

刚开始减脂每天运动一个半小时有些多，是否运动过量，您如果浑身疲惫提不起训练的热情，多半是练多了。训练要有计划。这里我向您推荐一个自重训练计[繁：計]划，您试一下，看看效{练：xiào}果如何。

自重减脂塑形训练计划（训练前充分热身，训练后拉lā 伸）

星期一.俯[练：fǔ]卧撑、仰卧起坐、慢跑

皇冠体育星期{qī}二.休息

星期三.引体向上、悬垂举腿、慢{练：màn}跑

星期四.休息

星期五.自重深蹲（戴护具）蹲完澳门新葡京《读：wán》腿拉伸、悬垂举腿

星期（pinyin：qī）六.休息

星期日.新一轮循（pinyin：xún）环

慢跑是指比正常走路稍微快【pinyin：kuài】一点，跑步时间45分钟以上。

训练组(繁：組)数：（8—12）次/（5—10）组

这只是初步计划，您随着体能增加可以尝试加新的训练《繁：練》动作。

希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的开云体育问题，请您[pinyin：nín]关注我。

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