led灯dēng 一般能用几年

户外安装LED灯步骤是怎样的？led灯串的户外安装：户外安装由于会经受风吹雨淋，如果采用3M胶固定的话，时间一久就会造成3M胶粘性降低而致使LED灯串脱落，因此户外安装常采用卡槽固定的方式，需要剪切和连接的地方，方法和室内安装一样，只是需要另外配备防水胶，以巩固连接点的防水效果

户外安装LED灯步骤是怎样的？

LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？

大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害(hài)，大{dà}部分认为，一个灯泡可能有什么危害呢【练：ne】？

其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商【练：shāng】家和媒体弱化《读：huà》，很多消费者根本就不知道，实际上，它的危{wēi}害还不小。

法国卫生局，LED造成永久性伤害hài

先说最近这个大新闻，法国卫生局出了一个400页的报告(pinyin：gào)，提醒大家，LED灯，可能会对视网膜造成永久性伤害，加速视{练：shì}网膜组织的老化，导致视力下降和某些退行性疾病，如年龄相关性黄斑变性。

还{pinyin：hái}有，LED灯还会扰乱睡眠节律，严重的可能导致失眠。

当然，这个报告区分了高强度LED灯光和低强度《拼音：dù》的危害，指出手机，灯(繁体：燈)屏幕的LED灯光基本安全，但是，长期用也会有影响，可能加速视网膜老化{pinyin：huà}，导致视力下降。

所以，如(拼音：rú)果你可以做到，还是尽量避免，减少LED灯光带来的危害。

（每日邮报：LED可能造成眼睛不可逆的伤害（pinyin：hài））

其实，晚上长时间使用电子设《繁体：設》备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响睡眠，对(繁：對)孩子的影响特别大，而睡眠是最影响孩子身高的因素。

睡眠是影响健康的主要因（yīn）素，比如说糖尿病，心脏病，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠质(zhì)量有关系。

下面，我们来（繁：來）了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。

LED灯【练：dēng】光的几大健康危害

我们经常用的电子设备《繁体：備》，会发出一种非（读：fēi）常强的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量（liàng）最强的光。

在（拼音：zài）日常的电子设备中，都含有{pinyin：yǒu}这种(繁：種)强光，LED灯，水机，电视，电脑，都会发出蓝光。

普通的光源[练：yuán]各种波长都有，而LED灯和传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后激发荧光粉，发出黄光，混合成（pinyin：chéng）白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。

→ 蓝光对眼【pinyin：yǎn】睛有不可逆的影响

长期，过量的蓝光会造成视网膜产生氧化应激反应，导(繁体：導)致黄斑区细胞损伤，导致不可逆的伤害（读：hài）。

蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点，蓝光是毁掉眼白最快的方法。

眼白一旦发黄发灰，就不再有一双清澈的漂亮眼睛【拼音：jīng】了，蓝光高能量，能直接穿透晶体，直达视网膜，直接对视网膜造(pinyin：zào)成伤（繁：傷）害。

所以{pinyin：yǐ}，不避讳《繁体：諱》蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致（繁体：緻）视网膜细胞早衰，老化，视力下降厉害，黄斑病变。

→ 蓝光{练：澳门银河guāng}影响褪黑素的分泌

失眠，晚上睡不着，和LED的关[繁体：關]系很大，在强蓝光的照射下，松果体分泌褪黑《拼音：hēi》素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大罪状。

一到晚上，如(rú)果我们的眼睛长期暴露在这种蓝光下，很难分泌褪【练：tuì】黑素，进{pinyin：jìn}入睡眠状态。

（光源对褪黑素的影[读：yǐng]响）

手（pinyin：shǒu）机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的影响却非常小，这就是《拼音：shì》蓝光的威力。

特别是老人，随suí 着年龄的增长，褪黑素分泌越来{练：lái}越少，非常容易导致失眠，晚间无法入睡。

也就是说[繁：說]，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认为，现在还在白天，还不需要睡{shuì}觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。

蓝光不只是影响褪黑素的分泌，影响睡眠，蓝{繁：藍}光还有很多其他不可逆的{pinyin：de}伤害。

→ 蓝光，可《读：kě》能导致线粒体功能障碍

线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事{练：shì}情都无力，还会提高很多慢(màn)性疾病的风险，还可能提高癌症的风险。

2018年6月5日，美国睡眠医学协会[繁体：會]发布的这个研究，分析（xī）了20名18到40岁的健《拼音：jiàn》康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：

第一组，在漆黑的房间里连续睡了（繁：瞭）两个晚上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参[繁：蔘]数都被评估。

参（繁体：蔘）与者的睡眠导图，血糖水平，褪《读：tuì》黑素水平，都被及时检测，每天早上的血糖水平，胰岛素水平，都被记录下来。

澳门银河（每日邮报对《繁体：對》研究的报道）

研究者发现(繁：現)：

第二组(繁体：組)（有灯光的一组），第二天（读：tiān）早上的胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。

也就是说，睡在灯光下的那一yī 组，糖尿病风险大大提高了。

有研(yán)究发现，长时间的{练：de}夜间光照，可能会提高你患乳腺癌的风险，也可能提高肿瘤的风(繁：風)险。

还可能提高抑郁的风险，我之前给大（dà）家分享过，夜间开灯睡觉的风险，大（pinyin：dà）家可以看一看。

→泄《拼音：xiè》露紫外线

开云体育一些劣质的LED灯光，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线下，会有很多皮《练：pí》肤健康隐患。

建议买大牌的LED灯（读：dēng），这样的风险可能更小。

→产生ros自由{yóu}基

大量的蓝光，可能产生大量活性氧（ROS）和氧化【拼音：huà】应(繁：應)激，并且没有近红外光，不能抵消一些氧化损害，这个可能很炎症有关系。

如何减少LED灯（繁：燈）危害？

1，如果你可以做到，家(jiā)里全部改成传统的白炽灯，不过可kě 能需要经常换灯泡，白炽灯使用1000个小时左右就会坏掉，听说这个是工（拼音：gōng）厂刻意为之，实际上白炽灯的寿命可能更长。

使用一段时间后，如果guǒ 你觉得自己和家人，睡得更好，可以一直保(bǎo)留这种习惯。

其实，蜡烛可能效果更好，但是{pinyin：shì}目前(pinyin：qián)的蜡烛，燃烧后可能会产生毒素，不建议长期使用。

2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越冷光的{de}LED，蓝光更强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很【读：hěn】难区分，特别是对于非专业人士来说。

3，尽量调低色温，一般3000K以{读：yǐ}下比较安全，不要开6000K。

4，闪烁对眼睛也很不好，学会查看灯的闪烁频率，可以用手机极速赛车/北京赛车摄像的慢放功能，可能可以看到一些{pinyin：xiē}效果。

5，白天多晒太阳，自然光的[练：de]波长300-2000，有利于线《繁体：線》粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率【读：lǜ】升高有关。

阳光还会在视网膜中释放多巴胺，减[繁：減]缓眼睛的生长，从而可能减缓眼睛的伸长，改善shàn 视力。

6，给你的电脑或者手机装上防蓝光软件，一（pinyin：yī）开始不太适应，一[练：yī]段时间后就会感觉眼睛更（gèng）舒服。

7，注意及时给自己的眼睛补充足够的（pinyin：de）营养。相关阅读→每天蹂(pinyin：róu)躏眼睛100遍，一天4粒就够它的营养[yǎng]….

8，让眼睛休息好，没事远眺，看看绿《繁体：綠》水青山，多做户外运动，多接（jiē）触大自然。

9，晚上[pinyin：shàng]回家尽量少开灯，家里{练：lǐ}不要yào 太亮，或者带上防蓝光眼镜，如果夜间出门，更需要带上眼镜。

防蓝光有没有《读：yǒu》必要？

我们很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性，就《拼音：jiù》是耍流氓。

这句话本身没有错，但是，也可能被滥{练：làn}用。

比如说吃糖，吃一点点确实没有问题，但是，你只要《拼音：yào》一开吃，你就停不下来，还会一直想念它，一[拼音：yī]直想吃它。

蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权威媒体都在{zài}说，蓝光没有那么可怕，不需要带蓝(繁：藍)光眼镜，甚至说蓝光眼镜（繁体：鏡）是智商税。

就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光【读：guāng】眼镜可以改善睡眠。

给经常夜间使用电子设备的青少[练：shǎo]年佩戴蓝光眼镜后，他们的睡{shuì}眠质量提高了，第二天精力更好，注意力更加集【练：jí】中。

其实，如果你也晚上入睡困【kùn】难，可以试着晚上带上蓝【繁体：藍】光眼镜试试，效果好不好，试一试就知道，可能是立竿见影的效果。

当我第一次听到(pinyin：dào)LED灯光的危害的时候，我觉【pinyin：jué】得不可思议，但是，我没有拒绝去深入了解，了解之后，发现很多真相。

很多人问我，你平时是怎么避免[练：miǎn]蓝光的，实际上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个小时，我也每天都在蓝光都危（wēi）害下，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式。

我会吃一些保护眼《拼音：yǎn》睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休息休息，我会尽量多晒晒太阳，多一些户外运动，我[练：wǒ]也不想年（pinyin：nián）龄大了就眼睛模糊，或者失明。

我觉得，两种人，一定要注意LED的危[拼音：wēi]害。

第一类就是【shì】婴幼儿，晚上尽量不要让他们在强光下活动，早点睡觉还可以长高，千万不要让它（繁体：牠）有开灯睡觉的习惯。

第二类就是老年人，本身视力开澳门新葡京始下降，一定要yào 注意避免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提高白内障等眼部疾病的风险，严重者可能诱发失明。

当我们第一次看到这样的（pinyin：de）信息，第一反应可能觉得是危言耸听，这是很正[练：zhèng]常的心理，因为人最不愿《繁：願》意做的就是改变现状。

我觉得，先别着急质疑，如果不需要（yào）花太大的代价，完全可【读：kě】以去尝试改变一下，看自己的生活是不是有变化{huà}，也许你也会很快受益。

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