基本热身运（繁：運）动8步骤

锻炼前做一点简单的热身运动该怎么做？运动前，只需打开身体活动，热身。最简单的方法是在跑步机上跑5-6分钟，或者慢跑。你会感到身体发热，然后你就可以锻炼了。然后在你运动之前，做一些伸展运动，以免在运动中伤害你的身体

锻炼前做一点简单的热身运动该怎么做？

运动前，只需打开身体活动，热身。最简单的方法是在跑步机上跑5-6分钟，或者慢跑。你会感到身体发热，然后你就可以锻炼了。

然后在你运动之前，做一些伸展运动，以免在运动中伤害你的身体。

肩部拉伸、胸部拉伸、腹部外斜拉伸、大腿极速赛车/北京赛车拉（练：lā）伸、臀部拉伸。