健身(拼音：shēn)练腿器械

健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？健身行业有句俗语，“新手练胸，老手练背高手练腿，白痴会动嘴”其实还有句俗语：“健身不练腿，早晚（y）后悔（W）“大多数接触健身的人认为——胸肌能给女性盆友更多的安全感，更温暖的港湾

健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？

健身行业有句俗语，

“新手练胸，老手练背(繁体：揹)

高手练腿，白痴会动世界杯嘴(拼音：zuǐ)”

其实还有极速赛车/北京赛车句俗《pinyin：sú》语：

“健身不练腿，早《拼音：zǎo》晚（y）后悔（W）“

大多数接jiē 触澳门巴黎人健身的人认为——

胸肌能给女性盆友更多的安全(pinyin：quán)感，更温暖的港湾。

背部训练可以(拼音：yǐ)使身体更加挺直，穿着得体，适合杀手——

我【拼音：wǒ】能为腿部做些什么？夏天我会不脱裤子就擦干肌肉吗？

接下【练：xià】来，让我们看看腿部训练有什么用？！腿是人体最zuì 大的肌肉群，强壮的大腿是坚实的基础。只有做好{读：hǎo}腿部训练，其他训练也能自然完成；

人体的de 很多动作都是由下肢完成的，特别是跑步、跳跃、负重蹲等动作。尤[练：yóu]其是篮球、足球、跑酷等运动迷，强健的双腿更是不可或缺。即使在我们的拳击比赛中，似乎我们的手臂很努力，我们的拳头是紧闭的，但事实上，重拳对我们的下肢有很高的要求。

腿部训练可以让你疯狂燃烧脂肪。肌肉是脂肪燃烧的引擎。拥有足够的肌肉是改善基础代谢的关键。因此，作为全身最大的肌肉群，只有充分锻炼双腿才能燃烧更多的脂肪。

看来腿部[bù]训练对身体其他部位没有影响，但事实上，腿部训练不仅能提高腿部肌肉质量，还能保持身体激素水平处于良好状态，促进雄激素分泌，进而促进全身肌肉的（练：de）合成。也有研究表明，腿部训练对上肢力量和肌肉的增长非常有帮助。一般来说，腿部训练会使你的全身更加和谐美丽。

为(繁：爲)什么（繁体：麼）那么多健美运动员上半身像野兽，下半身像喜羊羊，上半身像惊悚片，下半身像儿童电影，是因为练完腿最累！最讨厌的！最无聊的！那些能坚持的人是伟大的神中的伟大的神

！那(读：nà)么，如何练腿呢？

这里有9个健身房的腿部练（繁体：練）习。

图中的红(繁：紅)色箭头表示动作轨迹。每周的腿部训练是必不可少的。对不起，我不能为《繁体：爲》您翻译(yì)我的英语，我的客人！对不起！）。

为【pinyin：wèi】了对抗肌肉记忆，我们需要每周改变一次腿部训练计划。我们可以修改动作次数、动【练：dòng】作顺《繁体：順》序、组数、权重、组间间隔等参数，这样更有效。

腿是一{练：yī}个整体。训练(繁：練)时，不能只注意前面而忽略后面，否则肌肉失衡就不会是你想要的结果。

在充分训练的前提下，还要保证充足的睡眠，给肌澳门威尼斯人肉足《读：zú》够的休息时间。毕竟，当你睡觉的时候，肌肉会生长。

另外《wài》，

要使全身肌肉高效生长和全面(拼音：miàn)发展，

离不开腿部肌肉的训【pinyin：xùn】练，

而腿部训练可以保证睾丸激素水平(píng)，

没有腿部训练习惯的朋【练：péng】友不要放弃蹲坐。

上肢力量和下[练：xià]肢力量有很大的差别，这不仅影响外wài 观，而且影响我们身体[繁体：體]的柔韧性和协调性。

每周至少(拼音：shǎo)要练一次腿，甚至两次，

虽然每次练完后大dà 腿疼痛难忍，

练完后还需要{拼音：yà世界杯o}做一些放松措施，

对于(繁：於)整个肌肉的发育来说，什么都有点酸。

有长期健身《pinyin：shēn》习惯却不练腿的人，

一味追求面部肌肉的【练：de】发展，

往往忽略了最重要的健康，这违背[繁体：揹]了健身的初衷，

不仅会被真正的健身者“嘲笑”，对身（shēn）体的影响也很大，

训练习惯一旦形成，就很难改变，上下肢的力量相差很大[dà]，

要纠正它要【读：yào】花费大量的时间和精力，

建议想健身的朋友千万不要(读：yào)忽视大腿肌肉的训练。

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