减肥吃什么东西比较好?感谢问题邀请。我是邱正宏医师,小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食,其实这是不对的,我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食,但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富,含有很多抗性淀粉,不容易被小肠吸收,所以是减肥期非常好的主食替代品
减肥吃什么东西比较好?
感谢问题邀请。我是邱正宏医师,小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很(hěn)多人不吃《繁体:喫》面食主食,其实这是不对的,我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食,但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮【繁体:糧】饭代替。这些主食膳食纤维丰富,含有很多抗性淀粉,不容易被小肠吸收,所以是减肥期非常好的主食替代品。
另外,在肉食选择上,建议选《繁:選》择(拼音:zé)吃白肉,比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白菜,芹菜,冬瓜等蔬菜。水果可以吃苹果、西红柿、番石榴《liú》哦。
加(练:jiā)油!祝你瘦身成功!
想要减肥吃什么好?
个人觉得减肥最好,啥也别吃,哈哈哈。管住嘴迈开腿吗?先控制饮食,尽量少碳水,少脂肪低热量摄入,然后开始高效的,并且在自己身体能力范围以内可以承受的,有氧运动,然后先消耗掉身体里面过多的水分,然后通过运动量的增加和饮食结构的调整来燃烧体内的脂肪。这样可能会有一定的效果,但是如果想真正达到减肥的目的话,还是一定要请教一些专业的运动专家或者是营养学专家比较好。想减肥吃什么好?
最近大家都在为如何减肥而苦恼,今天鱿鱼就给大家分享6道专门对付脂肪的菜,很容易上手,赶紧学起来,健康甩掉肉肉。【芹菜虾(读:xiā)仁】
食材:芹菜、虾【练:xiā】仁、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒、醋
做皇冠体育法《pinyin:fǎ》:
1、 将虾仁提前剥好,加适量淀粉、一点点料酒抓《拼音:zhuā》匀,腌制半小时
2、 芹菜极速赛车/北京赛车切段,小米椒切圈,生(shēng)姜切丝
3、 起热锅烧油,放入小米椒和生姜爆出香(练:xiāng)味
4、 倒入虾仁翻炒至虾肉变色,然后(繁:後)加入芹菜,少加一点醋
5、 翻炒至芹菜断生,调入适量盐翻炒均[练:jūn]匀关火盛出
芹菜这道菜娱乐城颜色好看味道清爽,而且营养丰富,特别适合减肥时期qī 吃。
【雪片《练:piàn》油菜】
食材:蛋清、油菜、植物油(pinyin:yóu)、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒
做法(pinyin:fǎ):
1、 在鸡蛋清里撒点《繁体:點》盐、味精、淀粉,搅拌均匀
2、 起热锅烧油,将鸡蛋清炒成(chéng)薄片,盛出备用
3、 将油菜洗净切长条,葱和姜切成[pinyin:chéng]丝
4、 起热锅烧油,下入葱和姜爆香,然后下入油菜,加一{读:yī}点点料酒,撒点盐
5、 油菜差不【练:bù】多断生的时候加入炒好的鸡蛋白,翻炒均匀就可以盛出啦
油菜和鸡蛋白相辅相【pinyin:xiāng】成,清淡又有营养,口感也很爽脆~
【番茄金(拼音:jīn)针菇】
食澳门博彩材:西红柿《shì》、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物油、蒜片
做zuò 法:
1、 将《繁:將》西红柿划十字用开水烫一下,然后去掉皮,金针菇去掉根部洗净备用
2、 起热锅烧油,爆{bào}香蒜片,下入西红柿煸炒出汁
3、 在锅里加三勺番茄酱搅拌均匀后煮两三分钟《繁:鈡》
4、 将金针菇放入锅guō 里,翻炒均匀,调入适量的盐,再加一点点盐,煮一分钟后就可以《pinyin:yǐ》出锅啦
西红柿和金针菇都很有营养,而且低脂,特别适合减肥期间吃
【白[pinyin:bái]灼菜心】
食材:菜心、姜、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉油、香油《练:yóu》、盐、食用油
做法{fǎ}:
1、 姜切丝、蒜切末、红辣椒切丝【sī】,菜心清洗干净
2、 取一只小碗,放入(拼音:rù)蒜末、鸡精、糖、豉油、香油,搅拌均匀备用
3、 锅里倒【pinyin:dào】清水,水开后加一勺[pinyin:sháo]盐、一勺油、姜丝,煮一会儿下入菜心,焯一分钟
4、 将焯好【拼音:hǎo】的菜心放到盘子里,浇上料汁
5、 然后将红辣椒《读:jiāo》丝放在上面,淋一勺热油即可上桌
这(读:zhè)道菜吃起来很鲜嫩,而且口味很独特,做法也简单~
【剁椒《pinyin:jiāo》芋头】
食材《cá澳门威尼斯人i》:芋头、剁椒、葱花
做法{拼音:fǎ}:
1、 将芋头切成块(繁:塊)
2、 起【读:qǐ】热锅烧油,下入芋头翻炒,然后加水炖煮
3、 煮到快熟的时候加入剁椒,翻炒均匀,加适量盐(读:yán),大火收汁
4、 最后下入小葱翻炒均匀就可kě 以出锅啦
沙沙糯糯的芋头既好吃又低脂,而且qiě 饱腹感极强,特别适合减肥时期吃。
【胡萝卜豆腐素丸子{拼音:zi}】
食材:胡萝卜、豆腐、葱、花椒粉、胡【繁体:鬍】椒粉、鸡蛋、玉米淀粉、面粉、盐、植(练:zhí)物油
做{pinyin:zuò}法:
1、 胡萝卜洗净擦成丝,豆腐剁碎一起(练:qǐ)放入盆中
2、 加入花椒粉、胡椒粉、盐、鸡蛋dàn 、干淀粉、葱花,用《读:yòng》手抓匀,腌制十分钟,让胡萝卜《繁:蔔》水分渗出
3、 顺着一个方向搅拌胡萝卜丝,边搅拌边加入清水,直到搅成没(读:méi)有流(liú)动《繁:動》性的面糊
4、 用勺子团成丸子,放入油锅炸,等到变成金黄色出锅(繁体:鍋)
这道素丸子低脂而且口感很棒,特别解馋,大家有yǒu 空可以试试。
好啦,今天的低脂家常菜就分享到这儿(繁:兒),后面有空再更新
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