什么蔬菜含铁高而且好吸收?含铁高的食物主要有以下几种:第一种是动物性的食物,其中动物性的食物中含铁量最高的是猪肝,其次是鱼类,然后有瘦肉,比如猪肉,牛肉,羊肉等等。第二大类是植物性的食物,其中大豆的含量是最高,其次可以用黑芝麻,黑豆等等
什么蔬菜含铁高而且好吸收?
含铁高的食物主要有以下几种:第一种是动物澳门威尼斯人性的食物,其中动物(wù)性的食物中含铁量最高的是猪肝,其次是鱼类,然后有瘦肉,比如猪肉,牛肉,羊肉等等。
第二大类是植物性的食物,其中大豆的含量是最高,其次可以用黑芝麻,黑豆等等。
第三类是新鲜开云体育的蔬菜,新鲜的蔬菜含有含铁量比较高的是韭菜,荠菜,芹菜等,另{拼音:lìng}外,黑木耳的含铁量也是比较高的。
第四种就是澳门金沙水果类的(拼音:de),水果类中桃子,香蕉,核桃含量都比较高,还有红枣含铁量也都很高,因为食物中的铁相对不容易吸收可以同时进食含有为VE和VE比较多的食物,同时吃可以促进铁的吸收。
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