怎么快速做工作餐呢？题主您好，很高兴可以回答您的问题。早起做快手便当，中午吃得安心营养，我已经坚持了一段时间，跟您分享一下。起床第一件事情就是淘米进电饭锅煮饭，按下开关键之后就准备菜，饭熟了，菜也做好了
怎么快速做工作餐呢？
题主您好，很高兴可以回答您的问题。早起{读：qǐ}做快[练：kuài]手便【读：biàn】当，中午吃得安心营养，我已经坚持了一段时间，跟您分享一下。
起床第一件事（练：shì）情就是淘米进电饭锅煮饭，按下开关[繁：關]键之后就准备菜，饭熟了，菜也做（pinyin：zuò）好了。节省时间，煮饭做菜两不误。煮白米饭的话，煮好后我会撒点黑白芝麻，粳米糙米饭的话，粳米和糙米一起煮，比例是3:1，还可以煮玉米饭，喜好随自己就行。
图一:荷兰豆炒鲜{练：xiān}笋、荷包蛋、蒜蓉娃娃菜。
荷兰豆撕掉老筋洗净沥水，鲜笋去皮去掉老的部分洗净切开，娃娃菜撕开洗净沥水。蒜切末，小米辣切圈备用。鲜笋和荷兰[拼音：lán]豆可以先焯一下水，捞出过冷水备{练：bèi}用yòng 。
热锅热油先煎荷包蛋，盛出之后我懒得洗锅，直接热油煸香蒜蓉和小米辣圈倒入荷兰豆和鲜笋翻炒两三分钟{pinyin：zhōng}，加入盐、生抽拌匀盛出，两{练：liǎng}道菜都做好了。稍微用水冲洗一下锅，因为还要炒娃娃菜，热锅热油放入蒜蓉煸香，放入娃娃菜翻炒断生，入盐入味精入生抽调味，搞定。
图二:干锅包菜、蒜蓉南瓜、小葱煎(jiān)鸡蛋。
小葱洗净切末备用，包菜手撕洗净，南瓜{读：guā}去皮切片，蒜切末，小米辣切圈。
鸡蛋打进小葱放盐《繁体：鹽》搅拌均匀，热锅热油煎好盛出。热锅热油煸香蒜蓉，加(jiā)入南瓜{pinyin：guā}片翻炒三五分钟，加盐和生抽调味。盛出洗锅做第三道菜，热锅热油煸香蒜蓉和小米辣圈，放入手撕包菜翻炒，断生放入盐、生抽调味即可。
图《繁体：圖》三:孜然土豆香肠、芹菜胡萝卜炒鸡蛋。
土豆去皮切块泡水里澳门新葡京洗掉多余淀粉，香肠切粒或切片都行，芹菜去掉叶子洗净切段（拼音：duàn），胡萝卜去皮切丝，鸡蛋打碗里加盐搅匀。调味料有孜然粉、胡椒粉、蒜蓉。水煮开焯土豆块至半透明状，捞出过冷水盛出备用。
先做芹菜胡萝卜炒鸡蛋，鸡蛋煎好盛出，热锅热油煸香蒜蓉放入芹菜段和胡萝卜丝翻炒至断生，加入盐和生抽调味，加入鸡蛋翻炒熟盛出。洗锅做第二道菜，热锅热油，油多一点点，将土豆块煎熟，土豆表面金黄《繁：黃》就将土豆划到锅一边，加入香肠煎一下，然后土豆和香肠翻炒一下，加入盐、孜然粉、辣椒粉搅(拼音：jiǎo)拌均匀，完成。
图四:西兰花胡萝卜小炒、尖椒炒鲜笋、蒜苔（繁：薹）炒鸡蛋。
胡萝卜和西兰花先焯水，然后蒜蓉煸香《xiāng》放进去翻炒一下，加盐、味精和生shēng 抽调味。
鲜笋焯一下水过冷水备用，煸香蒜蓉加入尖椒炒至断生，加入鲜（繁体：鮮）笋翻炒，放盐和（练：hé）生抽调味。
煸香蒜蓉加入蒜苔翻炒至断生，加入搅拌[练：bàn]好的鸡蛋dàn 液翻炒，加盐和生抽调[拼音：diào]味。
图五:梅干菜炒四季豆【读：dòu】、孜然香肠片、青蒜炒鸡蛋。
梅干菜泡水洗净，四(sì)季豆切丝易熟，香肠切片世界杯，青蒜切段，蒜头切末，小米辣切圈。
热锅热油将{练：jiāng}鸡蛋液放进去煎好划小块盛出，热{练：rè}锅热油煸香蒜蓉加入青蒜段炒至断生，加入鸡蛋，放入盐调味。
香肠稍微煎一下，加入孜然粉搅拌均匀{练：yún}即可。
煸香蒜蓉和小米澳门金沙辣，放入梅干菜煸炒出味道，加入四季豆丝炒熟，加入盐和生抽调（繁：調）味。
图六:意面和圣女果
鸡蛋煮熟[读：shú]过冷水剥壳备用，玉米剥粒，胡萝卜切丝，蒜切末。水开放入[读：rù]意面煮熟，过冷水沥干备用。
热锅热(繁体：熱)油煸香蒜蓉，放入玉米粒、胡萝卜丝炒熟，加入意面翻炒【拼音：chǎo】，放入盐、生抽、番茄酱或者牛（拼音：niú）肉酱翻炒均匀盛出，鸡蛋切粒放上去即可。
图七:虫草花炒芦笋、青椒炒鸡蛋(读：dàn)。
虫草花先洗净泡澳门博彩水，泡水同时去准备其他材料。将芦笋根部老的部分去掉{拼音：diào}，已经切段，青椒洗净去掉籽切圈，鸡蛋打碗里加盐搅拌均匀。蒜蓉，小米辣圈备好，捞出泡好的虫草花。
煸香蒜蓉炒青椒，断生入盐调味，倒入鸡蛋液翻炒，加（拼音：jiā）点生抽调味。
热锅热油（练：yóu）煸香蒜蓉和小米辣，加入虫草花翻炒几下，加入芦笋段翻炒至断生，盐和生（练：shēng）抽《练：chōu》调味。
图八:干煸{练：biān}四季豆、小葱煎鸡蛋、蒜蓉油菜。
热锅热油下蒜蓉、小米辣圈、干辣椒段煸出香味，倒入四季豆段大火翻炒，四sì 季豆表皮炒得有些皱皱的就熟{练：shú}了，加盐和生抽调味。
热锅热油蒜蓉煸[读：biān]香加去油菜炒三分钟左右就熟了，加盐和生抽（拼音：chōu）调味，还可以加{pinyin：jiā}味精提鲜。
图九:荷塘小炒、西葫芦炒鸡(繁体：雞)蛋。
荷兰豆去掉老筋，莲藕切片[练：piàn]，西葫芦切片，鸡蛋打碗wǎn 里加盐搅拌均匀备《繁：備》用，蒜切末，小米辣切圈。
先将鸡娱乐城蛋炒好盛出（繁：齣），热锅热油煸香蒜蓉加入西葫芦片炒七八分熟，加入炒好的鸡蛋和盐翻炒，加入生抽调味。
热《繁体：熱》锅热油{pinyin：yóu}煸香蒜蓉和小米辣，加入藕翻炒几下，加入荷兰豆翻炒，熟了加{练：jiā}点盐、味精、生抽调味。
每天早起一小时，早餐和中午的（pinyin：de）便当都搞定，自己做的干净卫生，每一顿都让自己吃得心安营养健康。想和大《dà》家一起努力，踏实[繁：實]生活，努力工作，活成自己的小太阳。
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