如何在腹部呼吸的同时保持核心收紧？腹式呼吸其实训练的就是我们的膈肌。膈肌像一张网隔开我们的胸腔和腹腔。首先，如果想核心收紧的情况下腹式呼吸，那么就要在日常生活中多加强腹式呼吸的训练，深吸长呼。其次，还要进行腹部力量的训练，如平板支撑、正倒卷腹、侧卷腹、登山者等等每周坚持三到四次，这样你的肚子才不会因为你吸气鼓出一大截，因为腹部肌群更有力量了
如何在腹部呼吸的同时保持核心收紧？
腹式呼吸其实训练的就是我们的膈肌。膈肌像一张网隔开我们的胸腔和腹腔。首先，如果想核心收紧的情况下腹式呼吸，那么就要在日常生活中多加强澳门威尼斯人腹式呼吸的训练，深吸长【练：zhǎng】呼。
其次，还要进行腹部力量的训练，如平板支撑、正倒卷腹、侧卷腹、登山者等等每周坚持三到四次(pinyin：cì)，这样你的肚子才不会因为你吸气鼓出一大截，因为腹部肌群{繁：羣}更有力量了。同时，腹部训(xùn)练还有效的锻炼了你的腰腹核心，使你的核心更容易收紧了。
等有朝一日练成腹式呼吸大法，你感受到的就不只是表面上亚博体育肚子一凸一《练：yī》凹，而是感受到膈肌上下浮动来增大缩小胸腔。这时再配合上你强大的腰腹力量，你的核心就会坚如磐石。
祝大家早日收获理想的身材~
我打篮球很久了，可是投篮还是不怎么准，怎么办？但是我运球很好，上篮有时候也不怎么行？
放弃投篮吧，投篮可以练，但神投手纯粹是一种天赋！比如NBA，投篮澳门永利[繁体：籃]训练量比库里汤普森大的球员多的是，但是投篮比他俩准的基本没有，这是天赋。
比如，奥尼尔，霍华德，小乔丹，他们不练投篮吗？练直播吧，但是罚球和中投命中率很难提高。同为大个内线，姚明，阿德，诺维斯基，这三个就算三年不摸篮球，也比前面那三个投篮准（繁体：準）。这就是天赋！
至于一些人说到投篮姿势澳门金沙手型问题。看似专业，其实很扯。 科比，库里，汤普森，杜兰特，哈登，小卡，这些投篮高手的投篮姿势手型各不相同！每个人的体型骨骼构造都是有{yǒu}差异的，所以没有标准的投篮姿势，只有最符合自己的投篮姿势
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