女主（练：zhǔ）减肥逆袭的电影

有个韩国电影讲的是撞车之后大叔变帅哥？《新建文件夹》 2014年韩国上映爱情电影，主要讲述一个胖子因为丑陋的外在被女生嫌弃，后因为一场意外整容后成为帅哥逆袭的故事。减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白

有个韩国电影讲的是撞车之后大叔变帅哥？

《新建文件夹》 2014年韩国上映爱情电影，主要讲述一个胖子因为丑陋的外在被女生嫌弃，后因为一场意外整容后成为帅哥逆袭的故事。

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面来简单说shuō 下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的{练：de}坑和[拼音：hé]自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助。

极速赛车/北京赛车第一个（繁体：個）个阶段：节食减肥

17年初，我体重差不多有200斤，于是{练：shì}开始尝试减肥，后来身边的同事推荐我一个网上比较火的【读：de】减肥方法-21天减肥法。

没有看过的可以{练：yǐ}去网上搜一搜，我当时坚持了四天，前三天不吃任何东西{pinyin：xī}，只喝水，第四天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个方澳门博彩法(读：fǎ)管不管用呢？

那肯定有【读：yǒu】用啊，毕竟什么东西也不吃不瘦才(cái)怪，当时瘦了差不多有十五斤[练：jīn]，反正自己当时挺高兴的。

可皇冠体育是悲催的事《shì》情接着就发生了，当我开始恢复饮食后，体重立马开始飙升，一度涨到了240斤。

就这样，我的第一次减肥就以失败而告终（繁体：終）了。

第世界杯二个阶段：请[繁：請]健身教练

这个阶段，我体重从240斤减到【拼音：dào】了190斤，看上去减肥效果还算不错对吧，其实里面有着很多坑，听我慢慢给【繁体：給】你说。

第一个坑：我的教练没有教我怎么me 搭配饮食

这个阶段我的饮食搭配[练：pèi]是非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我什{读：shén}么都不敢吃，所以每次运动后，即使再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，因为长时间的压抑自己食欲(繁体：慾)，我经常会出现暴饮暴食的情况，尽管我的体重[练：zhòng]依然再下降，但是下降的非【读：fēi】常慢。

后来，我有三个月体重都没有发生过变化，直到我瘦下{练：xià}来才知道，因为长期节食＋不{练：bù}合理运动，我身体的基础代谢已经降到很低的程度。

这也就间接的导致了(繁：瞭)我陆陆《繁体：陸》续续买了一百多节私教课，本来一个月就能学明白的东西，花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重，多花了两个月。

其实这也是健身shēn 房的套路之一，教练为了自己的业绩，会故[拼音：gù]意拖慢你的减肥进度，而且教的东西也有限，目的就是为了（繁体：瞭）让你多续课。

第二个坑：教练教的东西不系统{繁体：統}

上过私教课的人有没有这种感觉{练：jué}，就是一旦你不续课了，那么你会安排自己的训{练：xùn}练吗？

反fǎn 正我不会。

我甚[练：shén]至不知道这个动作是【读：shì】练什么的，有[拼音：yǒu]什么作用，反正每次去上课，教练教什么就练什么。如果你们遇到这种教练，建议还是赶紧换吧。

一个好的教练，不仅要教会学员怎么去训练，同时也要教会学(繁体：學)员(繁：員)怎么去安排训练。

第三个阶《繁体：階》段：体重从190减到了150

这个阶段，我遇(yù)到了一个让我彻底改变的老师，他甚至让我热爱上了健{pinyin：jiàn}身，对自己的身材有了一个更高的追求。

这个阶段，我的老师教会了（繁体：瞭）我怎么去根据自身情况合《繁体：閤》理搭配饮食，同时《繁：時》也系统的教我如何去训练。

我跟着他一个月，之前三个月没有变（繁体：變）化的体重，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材也发生[读：shēng]了明显的变化。

关于我（拼音：wǒ）自己的一些减肥经验总结：

1、减肥饮食非常重要，合理搭配饮食，不运动也[读：yě]可以瘦下来。

2、不要节食，节食会降低你的基础代谢，会让你迅速进入平台期，而且很容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食。

3、如果你想让身材更好，请教（练：澳门银河jiào）练一定要请专业的教练

4、减肥不单单减的是体重，其实《繁体：實》减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。