吃什么补充胶原蛋白最快{拼音：kuài}

女性吃什么抗衰老？首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。从图中可以看出来，真正让人自然老化的可能性只占10％，光老化是最大的boss ，然后是糖化，环境污染和焦虑等压力

女性吃什么抗衰老？

首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。

衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。

从图中可以看出来，真开云体育正让人自然老化{huà}的可能性只占10％，光老化是最大的boss ，然后是糖化，环境污染和焦虑等压力。

所以我们第一要对抗的是光老化，做好防晒，使用遮阳伞、防晒衣，出门半小时前使用防晒霜，八小（pinyin：xiǎo）时涂一（练：yī）次防晒霜。阴雨天等特殊天气，紫外线[繁：線]只是减少而不是消失，也需要注意防晒哦。

环境污染需要我们出门戴好口罩，家里安装空气净化器[练：qì]等避免皮肤老化。

内部压力需要我《练：wǒ》们心态平和，工作时一件事解决完了然后去处理另外一(拼音：yī)件，效率高而且压力小。

今天我们来重{拼澳门新葡京音：zhòng}点说说抗糖化

为（繁：爲）什澳门银河么要抗糖化

糖化的过程就是胶原蛋白流失的过程，胶原蛋白流失也就等于加速衰【拼音：shuāi】老。

怎么抗糖化（练：huà）呢

女性使用护肤品延缓衰老最主要（拼音：yào）是为了防晒和补充胶原蛋白。

胶原蛋白是什么(繁体：麼)呢

什么人需要补充胶原{练：yuán}蛋白

原谅（繁：諒）我绕了好大一个圈

那我们现在回到正题，说一下吃什么才可以延缓【繁：緩】衰老

1，延缓《繁澳门新葡京：緩》衰老，可以吃维生素A和维生素E。

维生素A对于上皮组织的正常形成和维持十分重要，可以调节【繁体：節】表皮及角质层新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，去皱纹。另外还能强壮骨骼，保护牙齿牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可以去除黄褐斑，老年斑。同时可以调节机体的代谢，提高激素水平，增强免疫力，发挥抗衰{练：shuāi}老作用。

富含维生素A的水果（拼音：guǒ）和食物

水果[练：guǒ]类

梨、苹果、枇杷、樱（繁体：櫻）桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外，大多数黄《繁体：黃》色水果一份中维生素A的含【读：hán】量都少于400单位。

蔬菜类《繁：類》

马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

富含维生素E的水果（拼音：guǒ）和食物

水{pinyin：shuǐ}果类

猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘(读：gān)薯、山药、番茄、胡萝卜[繁体：蔔]荞麦（繁体：麥）、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e。

食物(读：wù)类

所有谷物类，肉类、鱼澳门金沙类等动物性食品含丰富【练：fù】维生素e。

2，延缓【繁体：緩】衰老，可以吃胶原蛋白含量丰富的食物