长期整(读：zhěng)夜失眠会猝死吗

失眠晚上睡不着怎么办？1. 睡前不要喝太多水，避免频繁起夜影响睡眠质量2. 睡前多用热水泡泡脚，泡到身体微微出汗的程度3. 睡前贴尼米舒，助眠效果很好，一周左右睡眠质量提升很多可以达到正常深度睡眠水平4. 睡前简单的做做拉伸运动

失眠晚上睡不着怎么办？

2. 睡（读：shuì）前多用热娱乐城水泡泡脚，泡到身体微微出汗的程度

3. 睡前贴尼米舒，助眠mián 效果很好，澳门金沙一周左右睡眠质量提升很多可以达到正常深度睡眠水平

4. 睡前简单的做做拉伸运动，放澳门银河松身体减轻紧绷[繁：繃]感

5. 更换枕头，过高过低的枕头会影响颈椎，颈椎不好睡眠自然也{pinyin：yě}差

6. 营造一个全黑的睡眠环境，电子产品所发出的蓝光会影响褪黑素的分泌

7. 保持卧室环境的绝对安静，噪音也（yě）会皇冠体育影响睡眠质量，可以带上耳塞，或者在卧室安装隔音棉

8.开云体育 坚持早睡早起养成健【pinyin：jiàn】康的生物钟

晚上总失眠睡不着怎么办？

本文链接：http://10.21taiyang.com/Biological-SciencesScience/141057.html
长期整(读：zhěng)夜失眠会猝死吗转载请注明出处来源