六种瘦腿坐(读：zuò)姿

学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么？可以先判断一下自己是真的肌肉腿还是脂肪腿，大腿绷紧捏一下，捏的起来属于脂肪，捏不起来的就是肌肉了。肌肉腿针对肌肉腿，我们可以做以下的处理方法（1）长时间不用大腿，肌肉自己会萎缩的

学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么？

可以先判断一下自己是真的肌肉腿还是脂肪腿，大腿绷紧捏一下，捏的起来属澳门新葡京于脂肪，捏不起来的就《jiù》是肌肉了。

针对肌肉腿，我们可以做以下的处理方法

（1）长时间不用大腿，肌肉自己《练：jǐ》会萎缩的。

（2）如果想加快速度，那就对大腿进行经【繁：經】常性的拉伸

拉伸大腿后侧（一边30s澳门永利，早晚各一次{练：cì}）

拉{练：lā}伸大腿前侧（单边30s，早晚各一次）

臀部也不（拼音：bù）要忘记拉伸了

（2）对大腿进行筋膜放松

对于脂肪腿的话要多进行耐力训练，促进脂肪的燃烧和大腿紧致。

深蹲（3-5组澳门永利训练，20个／组【繁：組】）

弓箭步（单边15个／组，3~5组训练（繁体：練））

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