范冰冰最胖的时[繁：時]候多少斤

郑爽和颖儿是怎么减肥的？郑爽和颖儿都是减肥界的精英，她们都用各自不同的方法实现了人类减肥的奇迹。两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

郑爽和颖儿都是减肥界的精英，她们都用各自不同的方法实现了人类减肥的奇迹。

两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然这种《繁体：種》方【读：fāng】法有些极端，不推[练：tuī]荐也不支持盲目去模仿和尝试。

首{练：shǒu}先说郑爽。

她是1991年生的（拼音：de）90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一起又看流星雨》而走红，后[繁：後]又出演了《武则天秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表（繁体：錶）演。

她身高168CM，在澳门威尼斯人女星当中也算是《shì》高的，但体重却长期维持在75到80斤。

她能够维持苗条的好身材，关键在{读：zài}于节食。

郑爽的减肥方法就是尽量少吃，但是少吃不等于不吃，制{练：zhì}定一个少热量而有效【拼音：xiào】的减肥食谱就显得尤为重要——郑爽曾经大方公布她的减肥食谱。

每天起床第一件事就是吃{练：chī}早餐，她会喝一杯温开水，再吃两个水果，再加上一碗{练：wǎn}蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶{练：dǐng}饿的；蔬菜可以吃各种【繁体：種】纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青瓜。早餐后她还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐是每日能量的来源，必须要yào 讲究一点——她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当(繁：當)零食。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为主{pinyin：zhǔ}，但是她到是会吃通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡蛋做(zuò)的沙拉。

这样的食谱在控制脂肪和糖摄入量的同《繁：衕》时也保证了每天营养所{读：suǒ}需，还兼[练：jiān]顾了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。

但是有句俗话说：节食不用功，到头一场（繁体：場）空。

如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己会反弹，看她瘦下来之后的样子，变得{练：dé}皮包骨，观感会觉得{pinyin：dé}不是很健康，实在是不推荐这种节食方法。

对比同样是{练：shì}在减肥的道路上摸爬滚打的颖儿，她在尝试过多[拼音：duō]种方fāng 法之后，终于找到了出路。

颖儿是1988年生【读：shēng】人，比郑爽要大[练：dà]3岁，她2007年因为参演电视剧《婚姻(yīn)之痒》出道，2008年就出演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。

而她现在采用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多【读：duō】。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很澳门新葡京（pinyin：hěn）多她发胖的照片流传在网上，也曾经自曝体重一度达到140斤(比我这男的还要重很多……)。

她在减肥的道路上也曾经走过弯路，一开《繁体：開》始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了的时候(hòu)就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减{pinyin：jiǎn}肥药。

这些极端的方法曾让她在7天之内就狂瘦8斤，但是在恢复饮食之后又很快《练：kuài》反（拼音：fǎn）弹回来了。

痛定思痛，颖儿终于认识到了科学减肥的深刻道理皇冠体育，节食减肥不如运动减《繁体：減》肥。

因此她又开始了新的澳门伦敦人减[繁：減]肥计划，而这一次也终于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里，比如：有一次她家里装修，她（拼音：tā）就忙【拼音：máng】里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来(繁体：來)逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我们看颖儿减下来[繁：來]之后的体形就澳门新葡京比郑爽要好看得多。

要知道我们追求的[读：de]目标不是瘦骨伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣有（拼音：yǒu）肉，这才是一个健康{pinyin：kāng}人的正常体形哦。

（电影烂{练：làn}番茄编辑部：热血丹心）