腹肌无力导（繁体：導）致腹部突出怎么办

为什么有人说越练腹肌肚子越大？事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。运动减肥，需要节食，不能只注意一方而忽视另一方

为什么有人说越练腹肌肚子越大？

事实上，你锻炼腹肌越多，你的胃就越大。锻炼腹肌不等于缩小腹部。看来腿部训练减不了腿，手臂力量训练减不了手臂，拳击训练减不了手。在你练习的地方不可能减轻体重。

运动减肥，需要节（繁：節）食，不能只注意一方而忽视【pinyin：shì】另一方。更重要的是，对运动量和食物摄入量都有严格的要求，所以我们必须按照要求来做。退一步说，腹肌训练不是一天、两天、一个月、两个月的事。我们需要坚持很长时间，使胃收（练：shōu）缩，形成腰围。

此问题需要单独处理。

正如我{澳门新葡京wǒ}在上一篇文章中所说的，

对于大多数肌肉训练，尤其是注重周长的训练，实际上，从长《繁：長》远来看kàn ，大肚子【zi】的胖子更有优势。

因为胖人吸收更好，在长期训练的前提下，更容易在肌肉纤维(繁：維)中储存氨基酸

所以他们往往会取得更多《duō》的成绩。

-----------------------------------------但是从[繁：從]腹肌训练的角度来看

毫háo 无疑问，大肚子的人没有优势。

胃越小，越《练：yuè》容易出现腹部线条。

人体（繁：體）的腹肌不同于其他爆炸性肌肉

它属于耐力(拼音：lì)性肌肉群

这(繁：這)种肌肉群的特点是善于《繁体：於》长时间用力，但爆发的角度远小于臀部、腿部和背部

同时，从角度看对（繁娱乐城：對）于体积来说，腹肌的形状是扁平而不突出的

因此，如果你想训练腹肌，你需要一(pinyin：yī)个相对较小的腹围和身体脂肪含量

训练腹肌的(de)前提是减少腹肌脂肪

男生的体脂率在15%以下，女孩的体脂率在23%以下

可【kě】以看到腹肌的轮廓

大肚子的人通常同【练：tóng】时有内脏脂肪和皮下脂肪

他们只需要减(繁体：減)脂几个月甚至一年多

因此，效果娱乐城一定很慢《pinyin：màn》

腹肌的训练开云体育动作，大部分都需要训练者控制腰椎的弯曲，然后带动腹肌工作《练：zuò》

而对于大肚子的人来说，即使腰椎正常弯曲，腹部也会成{pinyin：chéng}为一个障碍

这样整个动澳门新葡京作《zuò》的幅度就会变大要很小

这也是一个影响训练效果的水（练：shuǐ）平

总之《pinyin：zhī》

身体越瘦，体脂率越低，训[繁：訓]练腹肌的时间成本越低]]最快的时《繁体：時》间大约是shì 6到8周，可以看到腹肌的分割

希望能对你有所帮助【pinyin：zhù】。