眼【pinyin：yǎn】部衰老怎么修复

每天面对电脑，怎么样才能延缓眼睛的衰老？多吃蓝莓，戴防蓝眼镜婆婆的眼睛常常很难受，该怎样缓解眼疲劳呢？为了保护你的眼睛，首先，你应该给你的眼睛足够的营养。有三种食物你的眼睛最喜欢，你可以经常吃。1. 橙色食品]橙色食品，包括黄玉米、小米等黄色食品，以及芒果、南瓜、枸杞等橙色果蔬

每天面对电脑，怎么样才能延缓眼睛的衰老？

多吃蓝莓，戴防蓝眼镜

为了保护你的眼睛，首先，你应该给你的眼睛足够的营养。有三种食物你的眼睛最喜欢，你可以经常吃。

1. 橙色食品]橙色食品，包括黄玉米、小米等黄色食品，以及芒果、亚博体育南瓜、枸杞等橙色果蔬。它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。它们能吸收光线中{pinyin：zhōng}有害的紫外线和短波光。同时，它们能清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。

2. 紫红食品]紫红食品包括紫米、红豆等紫红粗粮豆类，以及【pinyin：jí】紫幸运飞艇甘蓝、蓝莓、黑醋栗、樱桃等紫红果蔬。这类食物含有丰富的花青素、维生素E和B族维生素，具有抗眼睛疲劳的作用，能加速眼底微循环，加速物质代谢的交换，缓解眼睛疲劳。

3. 绿色食品]绿色食品主《pinyin：zhǔ》要指菠菜、油菜、卷心菜等深绿色叶菜。这zhè 类食物富含叶黄素、胡萝卜素和维生素，具有一定的抗氧化作用，能缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老。

4. 缓解眼睛疲劳的最好澳门威尼斯人方法是让眼睛休息。比你想象的容易。你可以闭着眼睛打电[繁：電]话

如果你不需要读或写，你可以闭上眼睛，边【biān】聊天边《繁：邊》休息。在电话里练习这种方法的人说，眼睛真的舒服多《pinyin：duō》了，有助于消除眼睛疲劳。

5. 注意多眨【zhǎ】眼

每天眨眼300次有助极速赛车/北京赛车于清洁你的眼睛（pinyin：jīng），并给他们一点按摩。

6. 用双手温暖你的眼睛

揉搓你的手直到它们(繁体：們)温暖澳门永利。然后，闭上眼睛，用手掌捂住眼睛。别压着眼睛，把眼睛遮住

慢màn 慢地深呼吸。每天做20分钟。

在日常生活中，要保《pinyin：bǎo》证充足的睡（练：shuì）眠，少吃油腻、甜辣的食物{读：wù}，按时吃饭，多吃清热、滋阴、润眼的食物，做好眼部护理。