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直肠脱垂是指直肠粘膜或直肠壁全层脱出于肛门之外。多发于幼儿、老年人、久病体弱及jí 身高瘦[练：shòu]弱者。50岁以上女性发病率是[拼音：shì]男性的6倍，占肛门直肠疾病的第6位。

中日友好医院肛肠科主任安阿玥表示，如厕时玩手机、看书都在不经意间延【读：yán】长如厕时间，导致腹压增{练：zēng}加，盆腔和肛门充血，从而引发便秘、直肠脱垂、痔疮等肛肠疾病。成人完全性直肠脱垂仍以手术治疗为主，预后与患者年龄、脱垂程度、手术方式等密切相关。

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1~5岁（繁体：歲）的婴《繁体：嬰》幼儿发生脱肛也很常见。由于婴幼儿的直肠与肛管上下处于《繁：於》一条直线上，骶骨弯曲度尚未形成，盆底组织结构发育还不完善，支持直肠的周围组织松弛薄弱。

家长应及时使其复位，以免脱垂部位充血、水【读：shuǐ】肿给复位带来困难。家长可[拼音：kě]让患儿趴在膝盖上，手指涂石蜡或麻油等润滑剂，缓慢将（繁体：將）脱出的直肠纳入肛内，然后清洁肛周，并用吊带将纱布垫固定于肛周两侧。如脱出严重，肿大嵌顿，坏死、疼痛明显，应及时就医。

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科学如厕[拼音：cè]是关键

尽量采取蹲式。蹲式时腹压增大，重心向下，排便快，且{澳门巴黎人练：qiě}腿部弯曲，更有利于盆腔血液循环。但腿脚不便和有严重心脑血管疾病的人不宜采取蹲式。无论蹲坑还是坐便，时间不要过长。

热水坐浴。便后、睡前可用热水坐浴，刺激肛门括约肌收缩，对预防澳门新葡京脱肛有积极作用{练：yòng}。

多做提肛运动。提肛运动就像忍大便一样，将肛门向上提收，然后放松，接着再往上提，如此反复，有规律地进行提收，坐、卧、站立均可进行。每次一提一收可做20~30次，每天早晚各一次。

均衡营养。预防大便干燥多吃新鲜蔬果，如芹菜、白菜、猕猴桃、香蕉等，少吃辛（拼音：xīn）辣食物。久泻则要少吃蜂蜜、粗粮等通tōng 便食品，不吃生冷滑腻及寒冷性食物，如白萝卜、竹笋、梨等。

上厕所时要“专心致（繁：緻）志”，一些高{读：gāo}危人群要多注意平时排便习《繁：習》惯，该改善的及时改善哦！

健jiàn 康时报客户端编辑：王小磊