健{练：jiàn}身情侣头像

情侣健身安全吗？小伽语录：天堂未必在前方，但地狱一定在身后。每个女生都有一个爱美的心，就比如说很多女性都比较迷恋马甲线，但是马甲线可不是你三天两天就能练成的。想要拥有性感的腹肌马甲线，那就不能偷懒了，必须得行动起来并持之以恒的坚持

情侣健身安全吗？

小伽语录：天堂未必在前方，但地狱一定在身后。

每个女生都有澳门金沙一个爱美的心，就比如说很多女性都比较迷恋马甲线，但是马甲线可不是你三天（拼音：tiān）两天就能练成的。想要拥有性感的腹肌马甲线，那就不能偷懒了，必须得行动起来并持之以恒的坚持。很多减肥广告也这么说，让你瘦起来，可是如果你不去用你平常的汗水去坚持，你也不能减肥成功。

今天小伽给大家带{练：dài}来一套瑜伽动作，可以促进身体血液循环，提[拼音：tí]高身体的运动dòng 量，让你不断的瘦起来。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽一起做起来吧！

1、

a.这套瑜伽jiā 动作体式促进身体重心平稳

b.两人配合练习，一人在地面平躺，双澳门博彩手手臂向前伸展，双腿挺直朝{练：cháo}外侧，另一人站立在双手手掌上，双手之间微微分开

c.上半身挺直，面部直视前方，双手手臂朝一侧伸展开，胸部自然[练：rán]放松

d.一次坚持5个呼吸，换另一【读：yī】侧练习

2、

a.这套瑜澳门威尼斯人伽动{练：dòng}作体式为了提高腰部力量

b.一人平躺地面，双腿交叉弯曲，双手手臂伸展开，上半身用力[练：lì]挺直，另一人{读：rén}腰部与大腿部放到双脚上

c.另一人平躺在双脚的同{pinyin：tóng}时，腰部呈弧度状弯曲，面部用力后仰，另一只腿朝(cháo)上挺直

d.一次坚持5个呼吸，换另{练：lìng}一侧练习

a.这套瑜伽动作[练：zuò]体式可以促进血液循环

b.双腿一前一后弯曲[拼音：qū]，后腿微微抬起，前腿呈垂直状态，上半身微微[练：wēi]后仰，双手手臂朝上【读：shàng】伸展开，腰部呈弧度状

c.面部直视开云体育前方，脖子自然放松，腹部微微【拼音：wēi】用力收缩，胸部自然下垂

d.一次坚jiān 持5个呼吸