腰椎和颈椎不好，有什么好的锻炼方法？颈椎腰椎不好，一般医生都建议多游泳，多打羽毛球以及放风筝等等。当然也可以练习瑜伽之类，说白了，这些运动有一个共同的特点，就是让你的颈椎和腰椎向后仰。因为颈椎腰椎的问题，主要是因为颈椎，腰椎向前弯曲时间太多导致的，这是由人类的脊柱以及活动规律来决定的
腰椎和颈椎不好，有什么好的锻炼方法？
颈椎腰椎不好，一般医生都建议多游泳，多打羽毛球以及放风筝等等。当然也可以练习瑜伽之类，说白了，这些运动有一个共同的特点，就是让你的颈椎和腰椎向后仰。因为颈椎腰椎的问题，主要是因为颈椎，腰椎向前弯曲时间太多导致的，这是由人类的脊柱以及活动规律来决定的。除了运动之外，大家还要注意利用睡觉时间来矫正同运动的效果是一样的。比如说利用护脊床垫即昂首床垫来睡（pinyin：shuì）觉，经常用它的斜面来矫正两三个直播吧小时，不矫正的时候，放上它带的定制枕头，正常平躺睡觉。这样也能达到运动矫正的目的，效果比较好，昂首床垫有很多种使用方法，请参考。
颈椎腰椎不好的人能不能跑步？
颈椎病康复训练：绝大多数颈椎病者通过姿势调整、特别是睡姿调整、适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。每日可自行锻炼一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度，一般1～2月即可见效。①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次然后缓慢摇头，左转十次，右转十次；②摇动（繁：動）上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次；③抓空练指：澳门新葡京两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次；④局部按摩：可于颈部寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
腰椎间盘突出症康复治疗措施，根据不同时期，可选择绝对卧床、硬膜外封闭、腰椎牵引、物理因子治疗、手法治疗、运动疗法等治疗方法。①急性发作期：此期神经根水肿和无菌性炎症明显，应以卧床休息为主，卧床时间不应超过1周；活动时可借助腰围固定；理疗时禁用温热疗法；牵引距离不宜过大，时间不宜过长；手法治疗以肌松类手法为主；应避免腰背部的等张运动训练。
②恢(读：huī)复期：可用温热物理治疗，改善血液循环；手法治疗以松动手法为主，如推拿的旋扳手法；娱乐城进行腰背肌和腹肌的肌力训练，改善腰椎稳定性；鼓励适度活动；避免可能加重症状的体位和姿势；减少腰背受力，改善工作环境，预防疾病复发。
建议去政府办的人民医院康复科门诊，亚博体育医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排（读：pái）除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。祝早日康复。
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