鳕鱼的减肥吃（繁体：喫）法

鳕鱼怎么吃？做成土豆泥鳕鱼饼，味美易学。分享做法及小技巧。鳕鱼肉极嫩，稍煮即散，可以轻易的将鱼刺剔去。然后搭配土豆泥、豌豆，做出的小饼极其松软可口，营养也更全面。做的过程没煎没炸，所需食材煮熟，造个型后用烤箱烤的

鳕鱼怎么吃？

鳕鱼肉极嫩，稍煮即散，可以轻易的将鱼刺剔去。然后搭配土豆泥、豌豆，做出的小饼极其松软可口，营养也更全面

做的过程没煎没炸，所需食材煮[拼音：zhǔ]熟，造个型后用烤箱烤的。

鳕鱼，鲜嫩（练：nèn）柔软无小刺，被称为“餐桌上的营养师”，含高度不饱和脂肪酸，A、D、E及其他多种维生素；肉中蛋白质世界杯比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高，脂肪却要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍。

小澳门博彩技巧(读：qiǎo)：

1.土豆切小块放在水中煮熟，这样既省时间土豆还能更快的糊化，更易按极速赛车/北京赛车压（繁体：壓）成泥。

2.虾皮粉，是将虾{练：xiā}皮直接放料理机中打成{练：chéng}粉末即成，增鲜又补钙，但是不要放太多，不然虾皮的味道太重。

3.鳕鱼饼是用高2厘米长5厘米的【读：de】饼干模具卡出的，若没有饼干模具，可以团成丸子[练：zi]，按扁在锡纸上，这样也能成为[拼音：wèi]小饼的。

【澳门银河土豆泥鳕鱼（繁体：魚）饼】

原料liào ：鳕鱼300克，土豆泥200克，豌豆100克，鸡蛋1个。

配料：姜2片，盐3克，花生油10克，胡椒粉2克，虾皮粉8克。

工具：用高2厘米长5厘米的饼干模具，共卡出18个鳕xuě 鱼饼。

做皇冠体育法《fǎ》：

1.鳕鱼放入锅中加（拼音：jiā）水、姜片煮熟，开锅后5分钟，或者用一根gēn 筷子能顺利的穿透鱼肉即可。

2.捞出{练：chū}鳕鱼，用筷子将鱼肉剔到另一个碗中，鱼皮鱼刺弃之。

3.土{pinyin：tǔ}豆去皮切小块后加水煮8分钟左右至熟透。

4.土豆块捞《繁体：撈》出控水后按压成泥。

5.豌豆放开水中焯烫至熟后捞出控水备用{练：yòng}。

6.将土豆泥、鳕鱼碎、盐、花生油、胡椒粉、虾皮粉放入碗中搅拌均{练：jūn}匀。

7.再【拼音：zài】将豌豆放入搅拌均匀。

8.在饼干模具中[拼音：zhōng]塞满鱼饼料，然后用勺子按压住饼料，再[练：zài]将模具轻轻qīng 提起即可。

9.全部做好后将烤盘放《练：fàng》入预热好的烤箱，上、下火160度，烘烤15分钟即可。