跳绳以《练：yǐ》后不能干什么

跳完绳后还可以做深蹲吗？这是被禁忌的训练模式。不但会引起一定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。1.训练的顺序有问题跳绳属于有氧训练深蹲属于无氧训练，而且在所有无氧基础动作中能耗是最大的

跳完绳后还可以做深蹲吗？

这是被禁忌的训练模式。

不但会引起一定的运动不《练：bù》适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。

1.训练的顺（繁：順）序有问题

跳tiào 绳属于有氧训练

深蹲属于无氧训练，而且在所有无氧基础动[繁体：動]作中能耗是最大的。

按照你的顺序的话[拼音：huà]

先{练：xiān}跳绳把体内的糖原消耗掉了大部分

而后深（pinyin：shēn）蹲的时候，皇冠体育肌纤维募集能量的时候会遇到困难

也许大【拼音：dà】大的影响到训练的表现

2.训《繁：訓》练位置的重叠

这两（繁体：兩）个项目直播吧，都是由腿部启动动作的

一次有效的深shēn 蹲训练耗时也许在30分钟上下

而一次娱乐城有(读：yǒu)效的跳绳训练至少也在30分钟以上

在这一《练：y皇冠体育ī》小时内你的腿部在不间断的接受力量和有氧的双重考验

肌纤维的强度未{练：wèi}必能够承受

同时膝关节的磨损率{练：lǜ}暴增

3.训练效果的相互抵消

深蹲训练主要以增肌为目的【读：de】

跳（拼音：tiào）绳训练则偏重于减脂

那么亚博体育同时训练深蹲和跳绳的话[繁：話]，这两个结果都不会达到满意

若有氧量偏大，则肌肉难以得到有{读：yǒu}效的休养

若训练总量偏大，饥饿感增加进食过多，则{pinyin：zé}减肥效果不能保证

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因此，请把深蹲和跳绳训练安排在不同的de 训练日进行

希望有帮到你[练：nǐ]。