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了解到补充蛋白质对健康有帮助，哪些食物富含的蛋白质营养高？蛋白质是人体组织器官的主要原料和生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。蛋白质是身体组织和器官的主要成分。人体骨骼肌、平滑肌、心、肝、肾、胃、肠等器官的主要成分是蛋白质

了解到补充蛋白质对健康有帮助，哪些食物富含的蛋白质营养高？

蛋白质是人体组织器官的主要原料和生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。

蛋白娱乐城质是身【练：shēn】体组织和器官的主要成分。

人体骨骼肌、平滑肌、心、肝、肾、胃、肠等器官的主要成分是蛋白质。骨骼、牙齿、手指、脚趾甲、头发、皮肤等也含有大量蛋【pinyin：dàn】白质，但它（繁体：牠）们的氨基酸组成【拼音：chéng】不同。蛋白质约占人类细胞干重的80%。

人体所有组织器官都处于新陈代谢的循环中，老细胞老化凋亡，新细胞需要蛋白质作{pinyin：zuò}为原料。不同(繁体：衕)组织和器官中蛋白质的半衰期是不同的。比如血浆蛋白质的半衰期是10天，肝细胞中大多数蛋白质的半衰期是1-8天，有些蛋白质的半衰期只有几秒钟。

这些【pinyin：xiē】组织和器官的更新需要持续的蛋白质供应（繁：應），只要摄入《拼音：rù》足够的蛋白质来满足身体的需要。

身体受损时，也世界杯需{xū}要蛋白质作为修复的原料。

当肠上皮细胞被吸收到血液循环系统中时，需要蛋白质作为载体，以帮助从外界吸收【pinyin：shōu】食物中的一些营养素。如《拼音：rú》果蛋白质不足，会影响食物对营养素的吸收。

蛋白质是人体内多种重要物质的重要组成部分，参与多种复杂生理功能的调节。例如澳门新葡京核蛋白参与细胞核的形成，酶蛋白参与食物的消化、吸收和利用，免疫蛋白起维持人体正常免疫系统的作用，脂蛋白、转铁蛋白和视黄醇结合蛋白负责运输营养物质，血红（繁体：紅）蛋白负责运送氧气。

蛋白质是人体（繁：體）的能量来源之一。

然而，蛋白质的主要功能是构成人体组织和器官，能量（练：liàng）供应是蛋白质的次要功能，人体能量的主要来(繁：來)源是碳水化合物和脂肪。

富《练：fù》含蛋白质的食物可分为动物性食物和植物性食物。禽肉，如猪肉、牛肉、羊肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅；蛋，如鸡蛋(dàn)、鸭蛋、鹅蛋(拼音：dàn)、鹌鹑蛋和禽蛋；水产品，如鱼、虾、蟹和软体动物；牛奶，如牛奶、羊奶等

蛋白质是一种含有9种必需氨基酸的完整蛋《拼音：dàn》白{pinyin：bái}质，是人体优质蛋白质食品的重要来源。

植物蛋白食品最常见的食物来源是大豆制品，如豆腐、豆腐干、鸡(jī)肉、千丈《练：zhàng》、玉竹等

大豆的蛋白质含量约为35-40%，高于(繁体：於)大多数动（繁：動）物性食品，因此大豆被称为“植物肉”。

细菌和藻类、新世界杯鲜豆类、粗粮、土豆也(pinyin：yě)含有一定量的优质蛋白质，可作为蛋白质的有益补充。

大米含有约[繁体：約]7%的蛋白质，面粉含有约12%的蛋白质，但米粉澳门永利中的蛋白质不是优质蛋白质，9种必需氨基酸不完整，赖氨酸、苏氨酸和色氨酸不足。

轻度体力劳动的成年人每日蛋白质需求量男性约为75克，女性约为65克。每顿饭的份量大约是25克，可以转化成食物。优质蛋白质成分约2两（100克）。