有哪些能在健身房做的有氧运动？在健身房可以做的有氧运动有很多，你可以根据你自己的身体状况、性格、爱好选择不同的运动。1.有氧操课有氧操又分高、低冲击类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类等。冲击类包括健美操、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等
有哪些能在健身房做的有氧运动？
在健身房可以做的有氧运动有很多，你可以根据你自己的身体状况、性格、爱好选择不同的运动。澳门银河1.有氧操《cāo》课
有氧操又分高、低冲击类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类等。
冲击类包括健美操【读：cāo】、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等。这类课程分高低冲击，节奏快、强度大的就是高冲击有氧，节奏慢、强度低dī 一点就属于低冲击有[练：yǒu]氧，不过它们也没有很标准(繁：準)的界限，看教练怎么备课了。体能差一些的会员可以先参加低冲击的课程，体能好的会员当然喜欢挑战高冲击的课程了。如果你不知道课程的强度，最好的办法就是直接咨询上课的教练。
身心平衡类的课程包（拼音：bāo）括各种瑜伽课程、普拉提课程。这类课程对心肺功能的要求没有有氧操大，一般好静的人可以尝试一《练：yī》些这类课程。
舞蹈类的课程有拉丁舞、民族舞、街亚博体育舞、现{练：xiàn}代舞、尊巴等等。舞蹈类强度不好说，教练都是看会员水平来安排课程节奏的。
搏击类的课程有有氧拳击、有氧搏击、太极等等。搏澳门金沙击类课程是把各{pinyin：gè}类搏击加上有氧操的节奏，融合在一起，对心肺功能的锻炼也很不错。
2.动感单车《开云体育繁体：車》课程
动感单车课其实也是属于有氧操，只不过它有专门的区域和器械，上课的{练：de}时候每人一台固定自行车，座位可以调节高矮、前后距离，有刹车，单车房都配有音响和灯光设备，有的还有电子投屏，在教练的带领下，一起【拼音：qǐ】骑行。一节课时间一般都在40～60分钟，强度很大，新手要注意根据自己体能来跟课，否则接下来的几天走路可能需要扶着墙才行哦
3.有氧器【拼音：qì】械
有氧器械包括跑步机、椭圆机、划船机、登山机、楼梯机、功率自行车等等。这类器械的强度都是可以自行调节的，适合任何水平的人进行。不过有一点要特别说明，如果膝盖或澳门新葡京者踝关节有受伤，或者体重严重超标的人士，可以选择划船机、功率自行车、椭圆机，这几种器械对关节的压力相对小{练：xiǎo}很多，使用的时候把阻力调节到最小，循序渐进就没有什么问题。
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