产后瘦肚子的瑜伽动[繁：動]作

已经产后三个月了，该如何来瘦肚子呢？如果是剖腹产的女性，一般是可以通过一些简单的瑜伽动作来进行减肥的，但如果是顺产的女性，也是可以通过做仰卧起坐或者是通过跳一些瘦身操来进行改善，如果是在母乳喂养期间的话，并不建议过度的节食，因为过度的节食也会影响到母乳的分泌，导致宝宝出现吃不饱等现象

已经产后三个月了，该如何来瘦肚子呢？

产后哺乳期怎么做可以瘦肚子和收胯？

和许多准妈妈一样，当我发现怀孕的时候心情是无比的激动，既担心自己照顾不好肚子里的小宝贝，又期盼着他快快长大，等他出生好好看看他，总之，真的无法形容当时的心情。终于，十(读：shí)月怀胎，一《yī》朝分娩。我日日夜夜期盼的那一天到来了，生命的诞生真的是让人又惊又盼，过程痛苦，结果幸福。

接下来，我【拼音：wǒ】跟准妈妈分享一下我顺转剖的过程。

产前预兆（pinyin：zhào）:

我是9.23号的预产期，从满了37周开始我就天天在等着宝宝发动，一个礼拜去医院复查一次，做胎监，量血压，估胎重，医生说(shuō)要多散步，适当爬一下楼梯这样对顺产好。其实我是从25周开始就每天都出去走，一次走一两公里，累了就坐一会儿，难为我婆婆也每天陪我一起走那么多路，我家住在六楼，每天上下楼梯四次，那种感{拼音：gǎn}觉真心累，可我还是每天都坚持，希望能顺顺利利生下宝宝。到预产期那天我婆婆陪我一起等了一天没有任何反应，第二天实在坐不住了，就跑去医院问医生，医生让我不要着急，说是正常现象，然后做了b超[练：chāo]，胎盘成熟度3级，医生让我回去再等一周，如果还没动静就要入院催产。

回去{练：qù}的那几天真心好急，天天对肚子里的宝宝说话叫他快点发动，不想打催产针催产，然而还是一点反应都没有。还是等啊等，等到快41周的时候上厕所发现白带有点偏黄色，晚上睡觉肚子会{练：huì}有点痛，但是痛一下又不痛一下，白天又一点都不痛，到了9.30号那天，我老公陪我一起去复查，医生建议入院放水囊催产，因为胎盘已经成熟，再等下去怕对宝宝不利。

又过了几分钟，我也不知道多久，说我宫口快开全了，痛澳门新葡京的时候就用力，我都使出了吃奶的力气了，胎头还是一直下不了，接着又让我蹲在地上用力，就跟拉大便一样，这样生了《繁：瞭》差不多一个小时还是下不了，没办法了，助产士推进来一个瑜伽球让我坐上去颠，颠半天也颠不下来，好吧，当时我想死的心都有了。一直到下午两点多，发现胎心在下降，助产士说我不能再顺了，再顺下去胎儿有危险，然后就出去把情况跟我家属说了，我就被送到手术室去了。

剖(拼音：pōu)腹产过程:

当我进手术室的那一刻却一点都不害怕，就想着快点把宝宝从肚子里抱出来，我边哭边对我旁边的助产士说，你叫那些医yī 生快一点吧，我快要痛死了，[流泪][流泪]没多久麻[拼音：má]醉师就来了，然后就是打麻药，插尿管，一切准备就绪，我是半身麻，从肚子一直麻到脚，虽然我看不到，但还是能感觉到手术刀在一层一层的割肚皮，一会时间宝宝就出生了，当我听到宝宝的第一声啼哭，真的，当（繁体：當）时眼泪就出来了，心里说不出来的滋味。新生儿科的医生把宝宝抱到我的旁边《繁：邊》给我看了一眼说是男孩，七斤二两，什么时候出生就抱去穿衣服了，我缝完针整理完就被推出手术室了，当时我的手冰凉冰凉，只觉得好冷好冷，然后就被推进了病房。就这样，我做妈妈了。

最后说{pinyin：shuō}下

我当时的情况，方便姐妹们做个参考，我孕前102斤，产时143斤，出月子后还133斤。刚生完孩子时肚子看起来还是很大，出了月【读：yuè】子虽然有点小了《繁体：瞭》，但是胯部变宽，加上凸出来的小肚，以前的衣服裤(繁：褲)子全都不能穿了。即便如此，我那时也没想着减肥，因为我怕宝宝奶水不够吃，而且整个哺乳期间，我的饭量超级大，比孩子爸饭量都大，是我孕前两倍了，并且一会儿都觉得饿，都《练：dōu》得找东西吃。

后来42天检查的时候，医生跟我说一定要及时束缚，第一个可以防止内脏下垂，二一个也可以收，，读子，后来推荐了我一款，然，指，的，束，fu 的，川上后很舒服，两个月后，突然发现自己还是瘦了，孕前的衣服竟能澳门新葡京穿上了，称了下体重107左右，我感到不{拼音：bù}可思议，像我的饭量那么大竟然也会瘦下来。

产后六个月是各位妈咪澳门银河们恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要[pinyin：yào]错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。

下面我整理了一些关(繁：關)于“坐月子”期间的相关知识，希望对大家有所帮助。

一、避免探望者过早的探望《练：wàng》

终于等到了自己宝贝孙子《zi》/孙女降临了，作为爷爷奶奶姥爷姥姥的，肯定分外心疼，想要急切看到自己的孙儿。许多亲戚《繁体：慼》朋友也前来道喜，无非是说两句奉承话，诸如“呦，小宝贝长的多可爱啊”或者“你家宝宝长得真像爸爸/妈妈”之类的话。

但是这些探(拼音：tàn)望者很容易造成外界细菌入侵，所以建议避免过(繁：過)早的进入母婴（繁：嬰）寝室。

二、注[繁：註]意个人卫生

老人有个说法，就是在坐月子期间不能被风吹到，不能下床，还不能洗澡洗头等等，而这种说法并不科学，产妇的会阴部分泌物开云体育较多，最好还是每天用温水清洗，要保持清洁和干燥。而恶露则会在大约产后一个月到一个半月干净。若是顺（繁体：順）产后，只要身体状况允许，一般来说三天内也可洗澡，剖腹产在体力允许的情况下，一周之内也是可以洗澡的。

而洗澡时最好（练：hǎo）是用淋浴冲洗，而不要用浴盆。

三、注意居家（繁体：傢）卫生

老人觉得，在坐(zuò)月子期间应该是封闭式的，不然会造成不良后果。其实这种说法也是错误的。宝妈们在坐月子期间应该每天固定进（繁：進）行室内通风，让空气流通。家中卫生也要清理干净，一是避免细菌滋生，而是给产妇一个舒适的环境。

四{练：sì}、让孩子尽快吸奶

刚生完孩子可kě 能会没有乳汁，但最好还是让孩子吸[练：xī]吮。建议在30分钟内就让孩子吸吮【读：shǔn】，而这对妈妈的乳腺健康也很有帮助。

值得注意的是，产妇这《繁体：這》个时候不能喝开奶汤，立即喝开奶汤，因为立即喝开{练：kāi}奶汤的话，会有乳腺炎发生的可能性，要吃清淡食物为宜。剖宫产的妈妈的饮食要从流{pinyin：liú}质到半流质，再到其他食物。

五、适量运动，注意{练：yì}伤口

若是顺(繁：順)产，在第二天就可以下床，剖宫产的话只要在条件允许的(拼音：de)情况下，也是可以下床的，在坐月子期间尽量不要整天待在床上，只有懒血液循环，身体机才能恢复的快。

剖宫产的伤口如果有发炎状况，要及时就医。一般来说[拼音：shuō]，产后42天时，医院会和新{练：xīn}妈妈预yù 约检查。

六、放松心情，防止抑郁症

产后抑郁症对于产妇来澳门金沙说是一大关卡，是值得注意的，而作为产妇的家人，则更应该注意产妇的状态，而产妇有什么事情也要记得多和家【练：jiā】人沟通，不要自己乱想。

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