阴瑜伽疏通肝经的体式有哪些？人的身体并不是靠吃药看病就能治好的。许多疾病咱们可以自己预防，比如肝胆是身体毒素的过滤器，血液是循环全身的。其中，肝经、胆经分别在大腿两侧，大家所熟知的阴瑜伽，要疏通肝经，就需要更多的疏通我们的大腿内侧的内收肌，所以，这套练习主打内收肌群，但同时也会配合髋部等其他的练习，来进行平衡
阴瑜伽疏通肝经的体式有哪些？
人的身体并不是靠吃药看病就能治好的。许多疾病咱们可以自己预防，比如肝胆是身体毒素的过滤器，血液是循环全身的。其中，肝经、胆经分别在大腿两侧，大家所熟知的阴瑜伽，要疏通肝经，就需要更多的疏通我们的大腿内侧的内收肌，所以，这套练习主打内收肌群，但同时也会配合髋部等其他的练习，来进行平衡。一套疏通“肝经[繁体：經]”的阴瑜伽序列
1、简(繁体：簡)易坐 调息
选择一个舒适的(de)坐姿
臀部下方可以垫瑜伽jiā 砖
脊柱中立位，身体放松《繁：鬆》
双手放在膝盖的【拼音：de】上方
闭上眼睛，静心[拼音：xīn]冥想8-10分钟
2、蝴蝶式[拼音：shì]
坐立在垫面上，双腿伸直《练：zhí》
屈双膝，双脚微微分《fēn》开
脊柱中立位，或者脊柱柔[拼音：róu]软放松
一节一节的向前{读：qián}向下俯卧
头在垫面上或huò 者放瑜伽砖
双手放在头[繁：頭]部的澳门伦敦人两侧，保持3分钟
然后双腿打开(繁：開)像雨刷一样左右摇晃
做雨刷式平[pinyin：píng]衡
3、蜻{qīng}蜓式
坐立在垫面上，双（繁体：雙）腿分开
膝盖与《繁体：與》脚尖同向，臀部坐实垫面
身体僵(繁体：殭)硬的人，脊柱立直
比较柔软的人，俯【pinyin：fǔ】卧向前向下
身体在垫面上，或者用yòng 抱枕瑜伽砖
保持7分钟，然后双手臂抱【练：bào】膝
做（读：zuò）雨刷式平衡
4、毛毛虫{练：chóng}
坐立在垫面上，双（繁体：雙）腿分开与髋同宽
脊柱完全的放松（繁体：鬆）向前向下
无法[读：fǎ]前屈的人，可以微微屈膝
前方用抱枕，身体条件比较好的(读：de)
可以澳门新葡京直接前屈（pinyin：qū）向下
双手放在身体的两[繁：兩]侧
注意身体要完全的放{练：fàng}松
保持3分钟，然后仰卧《繁体：臥》在垫面上半分钟
5、天鹅/睡天鹅（繁：鵝）
从下犬式开始，右脚向前迈开一【读：yī】大步
屈右膝，脊柱zhù 向上立直
身{练：shēn}体比较僵硬的人
可【读：kě】以在右侧臀部和左侧大腿下垫砖
身体比较柔软的人（练：rén），可以直接前屈
双手交{pinyin：jiāo}叠，前额在双手上
保持3分钟，澳门新葡京右侧卧半分种《繁：種》
换另一（yī）侧，做同样的练习
6、方形xíng 式
坐立在垫面上，屈右[练：yòu]膝
右小腿与【pinyin：yǔ】髋部平行
屈左膝，左脚放[练：fàng]在右膝上
如果左《练：zuǒ》腿抬起比较高，可以垫砖或者毛毯
如果双腿可以平行交叠【pinyin：dié】，身体前屈
保持3分钟，回到下犬式《练：shì》，双脚交替动作2-3次
重复以上练（繁体：練）习另一侧
7、鞍式shì
跪立澳门巴黎人在垫面上（练：shàng），双脚分开略大于髋部
臀部坐在双脚之间{pinyin：jiān}
身体僵(jiāng)硬的人臀部下方垫砖，脊柱立直
身体澳门新葡京比较柔软的人，可以向后(拼音：hòu)仰卧
身体后侧可以根据具体[拼音：tǐ]情况垫砖或者毛毯
也可以直接仰卧(繁体：臥)在垫面上
保持3分钟，然后回到婴儿式平《píng》衡
8、香蕉式[pinyin：shì]
仰卧在垫面上，屈{练：qū}双膝
将臀部抬起向右侧，伸直左腿
然后再《读：zài》伸直右腿，右脚放在左脚外侧
躯干再整体向左侧弯一点《繁体：點》
保持3分钟，然后回到挺尸式停[读：tíng]留半分钟
重复练习另一侧{练：cè}
9、扭转式（读：shì）
仰卧（繁：臥）在垫面上，屈双膝
臀部抬起向右（拼音：yòu）落地
屈右膝靠近腹部【读：bù】，双手抱住膝盖前侧
将左手放在右腿外侧，身{练：shēn}体向左扭转
转头眼睛看向右侧，保持【拼音：chí】4分钟
还原到挺尸式半分钟，重复另(拼音：lìng)一侧
10、仰yǎng 卧蝴蝶/倒箭式
屈双膝，仰卧蝴《拼音：hú》蝶式在垫面上
或者臀部双腿靠墙（繁：牆）倒箭式
保持8-15分钟放松修复[繁体：覆]
很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，就是经络通了。
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