适合湿热体质的中医(拼音：yī)养生清单

中医所说的，湿热体质如何调理？如果是湿热体质，日常生活中要进行调理。避免吃太多辛辣刺激的食物，，不吃肥甘厚腻的食物，而且要戒烟酒。吃东西的时候要注意饮食搭配，饮食合理，均衡的饮食对身体才有益健康。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，选择一些具有清热解毒，偏凉，有利于去湿方面的蔬菜水果去吃

中医所说的，湿热体质如何调理？

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水【拼音：shuǐ】果，选择（繁体：擇）一些具有清热解毒，偏凉，有利于去湿方面的蔬菜水（练：shuǐ）果去吃。比如苦瓜。苦菜，黄瓜，西瓜，芹菜，生菜，番茄，龙眼，桃子，荔枝，芒果，李子，红枣等

平时积极参加体育锻炼，增{练：zēng}强体质。

如何调理湿热体质？

舌苔只是其中的一个表现的方面。湿重人还会胖。没《繁体：沒》有学中医以前《qián》，我用了十多年的时间来证明，一切减肥方法对于自己来说都是无效的

因为我发现只要是体质没有改变，减了肥还是会反弹的，这个是体质湿的问题。如果摸到自己的肌肉是虚虚的胀胀的泡泡的，不是那么结实的，那这个就不是健壮，是湿停留在zài 中焦(jiāo)的表现。

很多湿的人是不爱喝水的。因为脾胃的能力不足以代谢太多的水《shuǐ》，再加上身体内本来就有很多湿没有代谢，于是就会不太爱喝水。反过来讲，如果有人觉得自己太骨感，也不(读：bù)太可能喝水把自己喝的比较丰满。

如果湿不是水，那到底是什么(繁：麼)东西？

湿应该是黏腻澳门新葡京的。就《练：jiù》像肉汁。

比如有孩子或大人一直zhí 咳嗽，痰湿肯定是一《练：yī》直有的。而且如果一开始没有处理好，痰湿会让体质下降，体质下降的话，容易产生痰湿的机会就更多，所以很多咳嗽很难解决，和这个有关。还有比如皮肤病的问题，慢性反复发作的湿疹，荨麻疹，皮炎，过敏，也和湿有很大关系。因为湿的黏腻的属性，所以湿会在脏腑之间会产生一些阻塞，减低人体的整【读：zhěng】个气血的运转，让身（拼音：shēn）体的活力下降，让身体处理问题的能力下降。

比bǐ 如本来感冒两三天就能好的，湿重的体质就要很久。

还有随着年龄的增长，人的脾胃功能逐渐下降，油腻的中年也随{练：suí}之出现{pinyin：xiàn}，也是湿的表现 。

湿是阻碍脏腑运动《繁体：動》的。

如果发现舌头胖大代表人的体内有水(shuǐ)湿，舌头胖大了以后就会形成齿痕，齿痕越深，湿越重。刚接触中医的时候{pinyin：hòu}，有一段时间我为了观察自己是不是湿就没事拿【读：ná】个镜子看看舌头。也经常看别人的舌头。

舌头的变化和身体内部的变化同步。除了齿痕之外，还有的有湿的表现是舌苔水水的，光亮，就像是刚刚被冲洗过了的样子，还有舌苔比较腻，像是（练：shì）舌头上涂上了土豆泥。如果我们澳门伦敦人用土豆撵成泥之后，可能还比较干，但加了水之后，搅拌起来就比较容易了，观察湿的程度就是观察舌苔的含水量。

吃了自己消化不了的东西之后湿{pinyin：shī}会加重。下馆子吃重油的菜系，吃多了水果之后，如果食物如果没有被成功的转化吸收，就会变成垃圾，这些垃[读：lā]圾会阻滞在身体里《繁体：裏》面，变成湿。

晚睡也会让湿加重。有人说晚上看世界杯会发（繁体：發）现手脚都比较肿胀。有一次我晚上11点20去照镜子看舌苔，和晚上(shàng)10点多的舌苔，是完全不一样的

阳气需要收敛的时候没有收敛，脾胃的工作能力和效率大大减低了，该代谢的没[繁：沒]有代谢，湿就产生了。如果受风寒也会带来湿，太晚去洗澡，或者洗澡洗的太[读：tài]久（拼音：jiǔ）也会产生额外的湿。

以{练：yǐ}上这些是外在的原因：寒的，凉的，冰的，生的，甜的，油的，腻的，梅雨天潮湿的【拼音：de】环境。

而更重要的原因【读：yīn】是内在的：比如劳累，郁闷。

当内在比较平静的时候，淋一场雨喝一碗姜汤就能解决。但如果是郁闷的时候，去淋{练：lín}一场雨，那一碗姜汤就解决不了。当{练：dāng}内在问题还在的时候，外在条件就很容易触发情况。

记得有一次一整（练：zhěng）天在打扫卫生，打扫完了之后滩倒在沙发上，看了看舌苔，非常非常湿了。超过身体负荷的劳作会让津液亏虚，人的脾胃动力下降，如果恰好是容易生湿的体质，这个时[繁：時]候就会生湿。还有一次，是我生闷气

当我看到当时自己紧紧握拳的时候，好像是感觉到冷才会握拳，握拳会更[练：gèng]暖和。坏情绪会让身体变冷，而寒和【读：hé】湿总是相伴而生，这是情绪和湿的(de)关系。

还有就是天生的脾胃能力[练：lì]不高。有朋友经常分享说，为什么有的人家的孩子怎么吃都不积食，我们都吃素了还积食，还发(拼音：fā)湿疹，还腺样体肥大。实际上我们可以把视野拉长去看，比如孩子的父母的生活习惯如何，体质如何？孩子从出生到现在是否经过错误的治疗？有多长时间的饮食负担很重？有多长时间反复感冒？妈妈爸爸的情绪怎么样？孩子情绪怎么样？这样就可以看到，脾胃能力高下真的是一(读：yī)点一滴的积累形成的。

湿会带来什么困扰呢？湿气多了，人会觉[繁体：覺]得睡不醒，昏沉，头发油【拼音：yóu】腻，皮肤上会长湿疹，大便黏，又或者表现为咳嗽有痰，或者常常喉咙感觉到有痰，还有的人会浮肿，按压皮肤，皮肤会出现压印。小朋友湿重会流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺样体肥大。如果湿的里面寒的垃圾比较多，那还会出现湿热，比如某些脚气，妇科病。

但是。这也没（繁体：沒）澳门巴黎人什么大不了的。因为一边除湿，一边生湿。我们是常干的。

想要彻底祛除湿气，对于现代人来说是有点难度的。中医的方式是用中药提高一下的脾胃的能力，排掉一点湿{练：shī}。但更常见的情况是，调理了一段时间之后{练：hòu}，又开始很湿了，那就需要反省自己的生活方式了，体质不是一天两天能改变的，需要长期在日常上的努力。

而津液就像润滑油，是能帮助脏腑和气血运动（繁体：動）的。

津液主要的一种形态就是组织液，它可以从毛细血管中渗出变为组织(繁体：織)液。津液的形成主要来自于食物和水。当食物和水进入人体，在被人体成功吸收后，就可以转化为津液。津液是加工后的水，可以联想纯净水加工厂，津液的生产需要经过消化吸收[练：shōu]过程，也需要消耗能量。

而且在身(shēn)体需要的时候，津液还可以变成血液，或者气化为一种气推动脏腑运动，比如帮助排尿，大便，或者从血液再变成津液，循环利用。人的身体能产生多少津液，和脾胃功能是有很大关系的。津液不足有很多表现，比如有妈妈说她孩子头发竖起来的，我们就知道这个头发是干枯的，津液不能到达头发，头发就会{pinyin：huì}干枯，也就意味着说脾胃能够生产津液的能力是不足的。

津液会滋润我们的身体的所有器官：不缺津液的身体皮肤滋润有弹性且不油腻，大便成条有型，头发乌黑光亮，眼眸清澈水灵，小便通畅，汗液通畅，身体没有异味，不会失眠，不会有疼痛。

可以说津液【拼音：yè】在滋养着我们生命的活动。

那津液和[拼音：hé]湿有什么关系呢？

津液足的时候，湿不会(拼音：huì)多。湿多的时候，津液肯定有不足。这个背后就指向的是澳门新葡京那个生产津液的脾胃的能力问题

当脾胃可以生产出更多的津液来，整个脏腑，气血的生命运动澳门新葡京，就会形成良好（pinyin：hǎo）的循环代谢。湿就很容易被代谢掉。

脾胃就像是一台料理机，润滑油足够，运转过程就快速顺利，食物很容【读：róng】易被加工成我们需要的东西。反之如果润滑油不够，机器运转中比较卡，动力不足，那可能加工出来的食物就会有很多残渣，残渣[练：zhā]反过来会干扰料理[拼音：lǐ]机的运转。

所以对于除湿来说，最重要的不是吃红豆薏米，而是知道自己的身[读：shēn]体是哪种配[读：pèi]置。大人和孩子一样，只要是能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平常能做的，而且也是有确切效果的。

所以我们就jiù 需要去了解自己，能吃哪些不能吃哪些，能消化多少，什么时候该睡觉，能干多少工作，能拼命到什么程度，要[拼音：yào]不要和人比较，要不要赢得什么，知道自己的身体能够承受[练：shòu]多少。在吃饭娱乐工作拼搏的时候就以“差不多得了，平常一点”这个状态去要求自己，不要逼自己，这个很重要。

避免更多湿的产生，本身就是shì 除湿的过程，也是可以提高体质的过程。

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