颈椎病什么动作（练：zuò）可以缓解

什么运动或器材可以缓解颈椎问题？哑铃是生活中比较常见的一种运动器材，它小巧简便，易于使用，说它是(健身神器)可谓当之无愧。哑铃不但能帮助人们塑造优美的体型，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在防治颈椎病等也有突出的功效

什么运动或器材可以缓解颈椎问题？

哑铃是生活中比较常见的一种运动器材，它小巧简便，易于使用，说它是(健身神器)可谓当之无愧。哑铃不但能帮助人们塑造优美的体型，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在防治颈椎病等也有突出的功效。上班族在工作之余做一做哑铃操，很多颈椎等问题就能迎刃而解。

注意做哑铃操的时候，需要掌握一定的要领，并且事先进行充分的热身，否则，农容易给身体带来损害。

我说一个睡觉的方法，这是比较好的缓解颈椎问题的方法：

缓解颈椎病等别忘记使用护脊床垫，如下，它是护脊床垫，又叫昂首床垫，其头部是斜面的。昂首床垫有很多种使用方法的，这种方法的原理叫麦肯澳门伦敦人基疗法。请[繁：請]参考！

颈椎不好，可以通过游泳或者打羽毛球来缓解。颈椎不好的人，可以通过充分调动颈椎周围软组织血液循环，来帮助颈椎恢复，也可以通过头部和颈部向上看，来帮助恢复颈椎的生理弯曲。但是，注意不能过量运动使疾病加重。