七岁儿童一日三餐的营养食谱？首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。一、最适合儿童的一周早餐做法大全 星期一 晚上炖了排骨海带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃再加一个煎鸡蛋，水果是摘的新鲜草莓
七岁儿童一日三餐的营养食谱？
首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。一、最【拼音：zuì】适合儿童的一周早餐做法大全
星期一【pinyin：yī】
晚上炖了排骨海{练：hǎi}带汤，留了些没加盐的汤今煮了面条吃再加一个煎鸡蛋，水果是摘的【拼音：de】新鲜草莓。
星（拼音：xīng）期二
黑木耳瘦肉粥、杏鲍菇炒胡萝卜、水煮蛋、葱油饼。水果的《de》香蕉。
星期（拼音：qī）三
赤豆小(xiǎo)汤圆、简易三明治(面包是自己做的加了黄（繁：黃）金【读：jīn】芝士粉的吐司，再夹奶酪和煎蛋)、水果是橙子。
星期四{sì}
紫薯粥、韭菜煎饼(面粉加鸡蛋、水搅成面糊，再加入切碎《suì》的韭菜，平底锅刷少许油煎成饼)、烧豆腐、自己做的紫薯蛋挞。水果是苹果(读：guǒ)。
星期五（读：wǔ）
牛奶煮燕yàn 麦，再撒点葡萄干自己包{练：bāo}的韭菜鸡蛋馅春卷水果是猕猴桃{pinyin：táo}。春卷非常好吃哦。
星《练：xīng》期六日
小米红枣粥、吐司披{拼音：pī直播吧}萨(自制的黄金芝士吐司，抹上番茄酱，加火腿片、芦笋片，撒上马苏里拉芝士，烘烤至奶酪融化)、炒菜花、水果是芒果。
二、七岁(suì)儿童一日三餐的营养食谱
1、主食及【练：jí】豆类的选择
大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤（练：chì）小豆、大豆及其制品等。
2、肉蛋奶{练：nǎi}的选择
猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排(读：pái)骨、鲫鱼等淡水鱼、黄《繁：黃》鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛{拼音：niú}奶等。
3、蔬菜的选择
白菜、洋葱、土[拼音：tǔ]豆【读：dòu】、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海[练：hǎi]带、紫菜、笋、黑木耳等。
4、水果的选择{pinyin：zé}
苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、草莓、西瓜、梨【练：lí】、桃子等。
5、其{练：qí}他
核桃{练：táo}仁、花生、瓜子、榛子等坚果类。
早餐：玉米、豌豆、火腿肠、胡萝卜(繁体：蔔)、粳米、番茄、鸡蛋等，如什锦炒(拼音：chǎo)饭、番[拼音：fān]茄炒鸡蛋、一杯豆浆
点心：香蕉、饼干若干[繁体：幹]
午餐：大米、小米、青椒[拼音：jiāo]、土豆[读：dòu]、笋、猪肝、黑木耳等，如二米饭、青椒炒土豆丝、熘肝尖
点diǎn 心：苹果
晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如[拼音：rú]黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯bēi 牛奶。注{练：zhù}意：要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。
三、儿童早餐食谱大【读：dà】全的营养食谱
食谱1：牛奶、鸡蛋、玉(拼音：yù)米片
主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做 法[读：fǎ]：牛奶加热（繁体：熱），倒入玉米片即可食用。
小贴士：1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸[pinyin：zhàn]番茄沙[练：shā]司或酱油等调料，提高孩(hái)子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。
食谱2：鲜奶软《繁体：軟》饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。制(zhì)作方法(鲜奶蛋饼)：将鸡（繁：雞）蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。预热的平底[练：dǐ]锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。制作方法(滑溜肝丝)：生猪肝切丝，在开水中焯一下
葱花、姜丝在油锅[拼音：guō]中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放[练：fàng]入笋丝翻炒chǎo ，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。
食谱皇冠体育3：牛奶、蛋糕、水[练：shuǐ]果
主要原料[练：liào]：牛奶一杯、蛋糕、水果。做 法：牛奶加热，水果洗干(繁体：幹)净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。
小贴士：如果觉得天天喝牛（练：niú）奶太单调，可以改变一下口（练：kǒu）味，加点乐（繁体：樂）口福或者巧克力酱。
食谱（繁体：譜）4：小米粥、花卷、咸鸭蛋
主【pinyin：zhǔ】要原料：小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)做法：小（xiǎo）米1份、大米6份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。说明：这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。
食谱5：赤豆山shān 芋粥、叉烧包
主要原料：大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的，肉包也可（读：kě）)。做法：山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮包子蒸热即可食用。小贴士：如果嫌新鲜山极速赛车/北京赛车芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。
食谱（繁：譜）6：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。制作方法(虾仁蛋饺（繁：餃）)： 健康之路前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅[繁：鍋]中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼
4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中开云体育，入蒸锅蒸8分钟即可。制作方法(菠菜豆腐汤《繁体：湯》)：豆腐洗净切丁，放入沸水中。1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素
而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳《练：jiā》选。
四、儿童营养餐（拼音：cān）食谱的简单介绍
1：牛奶、蛋糕、水果(guǒ)
主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个（繁体：個）、玉(读：yù)米片一小袋。做法：牛奶加热至80摄氏度，倒入玉米片即《jí》可食用。
2：鸡[繁：雞]肉青菜粥、煮鹌鹑蛋
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个。制作方法(鸡肉青菜粥)：粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植{拼音：zhí}物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放(fàng)入粳米粥中煮开。3出锅前加
3：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙{拼音：shā}包
原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干。制作方法(牛奶【读：nǎi】蛋花)：鲜牛奶倒入锅中煮沸【练：fèi】。滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。制作方法(溜鱼肉泥丸)：前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨{wēi}好
清晨烧好一锅水，在煨好的[练：de]鱼肉馅《繁：餡》中加适(繁体：適)量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。
4：西红柿牛《练：niú》肉羹、卤蛋半个、菜肉卷
原料《练：liào》：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量制作方法(拼音：fǎ)(西红柿牛肉羹)： 在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。牛肉馅烂后，西红（繁：紅）柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。制作方法(菜肉卷)：提前将面粉和水加酵母粉发酵
前（拼音：qián）夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放【拼音：fàng】入肉馅中拌匀。发酵《练：jiào》好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。
5：奶 菜包{pinyin：bāo}/肉包 蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对儿童的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了。如[练：rú]果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁（练：zhī）代替，最好是鲜榨的 。
6：养娱乐城[繁：養]颜八宝粥
如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
7：降{jiàng}血糖牛奶麦片
把麦片先用开水冲好[练：hǎo]，再加入牛奶。这（繁：這）一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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