长期抽【练：chōu】烟最好不要戒烟

戒烟已二年，肺部尼古丁排完了吗？吸烟会上瘾，称为烟草依赖。尼古丁是烟草中的主要物质，其药理和行为过程与海洛因、可卡因等其他成瘾性物质相似。大量研究表明，戒烟可以减少或消除吸烟对健康的危害。任何人在任何年龄都可以从戒烟中获益，戒烟时间越早，戒烟时间越长，对健康的好处就越大

戒烟已二年，肺部尼古丁排完了吗？

吸烟会上瘾，称为烟草依赖。尼古丁是烟草中的主要物质，其药理和行为过程与海洛因、可卡因等其他成瘾性物质相似。大量研究表明，戒烟可以减少或消除吸烟对健康的危害。任何人在任何年龄都可以从戒烟中获益，戒烟时间越早，戒烟时间越长，对健康的好处就越大。

尼古丁进入人体后，仅需7秒钟即可（练：kě）被血液输送到大脑。尼古丁的主要代谢器官是肝脏，尼古丁从吸入到代谢的过程需要48小时。48小时后，体内的尼古丁几乎完全排出，吸烟者会感觉到《pinyin：dào》味觉和嗅觉都{读：dōu}得到了改善。

长期吸烟不能使肺部颜色恢复正常【拼音：cháng】。因为吸入有【pinyin：yǒu】害毒素，会附着在肺部，肺纤维细，与（繁体：與）毒素粘连，很难排出。

戒烟一周后，肺部《pinyin：bù》纤毛开始再生。三个月后，纤毛逐渐恢复正常，能有效去除死细胞和受损细胞。随着戒烟时【shí】间的增加，肺功能会恢复和增强。

戒烟不能耽误，从现在开始，要逐【pinyin：zhú】渐减少每天吸烟的次数[繁：數]，或者完全停止思考，一般3-4个月戒烟就会成功。

安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免多注意吸烟。

制定戒烟计划可以帮助吸烟者更好地戒烟。比如，在日历中选澳门永利择一天开始戒烟，并标出每天的减少标准，严格按照计划《繁：劃》进行，然后标出每天不吸烟，这样也有助于减少复发的可能性。

减少每天的吸烟yān ，直到你《pinyin：nǐ》完全戒烟。在减量的最后一天，一般建议在第七天戒烟（繁：煙），这样才能彻底戒烟。

如果需要，可以使用尼古丁替代品。如果你（练：nǐ）发现以上shàng 这些方法都不适合你，你可以找一种尼古丁的替代品，比如口香糖、戒烟贴片、吸入器和鼻腔喷雾剂，这对你很有帮助。

戒烟不可能一蹴而就。许多《练：duō》人多次戒烟。戒（练：jiè）烟，意志真的很重要，希望每个想戒烟的人都能成功戒烟。

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吸烟会导致各种身体问题，戒烟后，这些问题会消失或缓解，会有各种好处。

首先，吸烟的人牙齿(繁：齒)是黄色的。戒烟后，你的牙齿可能会逐渐变白。

第二，你的血压和心脏将逐渐(繁：漸)趋于正常，你的嗅觉和味觉将大大提高，变biàn 得非常敏感。

第三，戒烟后，人体的肺部会通过血液循《拼音：xún》环不断更新身【拼音：shēn】体系统【繁体：統】，留在肺部的烟雾会慢慢排出体外。

第四，经常吸烟者容易患冠心病。戒{读：jiè}烟一年后，你的心脏(繁：髒)供氧能力和组织器官的血液循环能力会大大提高，危险性也会[繁：會]降低，让你感到健康。

第五《wǔ》，根据癌症协会的说法，戒烟后20分钟内身体就会发生变化。这段时间很短，心率和澳门威尼斯人血压都会下降。12小时后，血液中的一氧化碳恢复到正常水平。

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第二，你的血压和心脏将逐渐趋于正常，你nǐ 的嗅觉和味觉将大大提（pinyin：tí）高，变得非常敏感。

第三，戒烟后，人体的肺部会通过血液循环不断更澳门金沙新身体系统，留在肺部的烟雾会慢慢【练：màn】排出体外。

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