生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些？你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。首先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？首先，减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)
生活中常见的高蛋白、低热量的零食，有哪些？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。首shǒu 先我们需要了解一个概念：什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧？
首先，减肥的关{pinyin：guān}键是蛋《拼音：dàn》白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨，并提高人体新陈代谢的频率，从而消耗体内大量的热量(卡路里)。
其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内澳门金沙的脂肪，并在一系列代谢过程后，被顺利排出体外。而这一特性，恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正(pinyin：zhèng)令脂肪燃烧，但如果选择正确的话，它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。下面我们就介绍几款适合减肥期间或是控制体重期间的零食，供大家选择！
1.苹澳门银河果 脱【繁：脫】脂酸奶
水果本身就《pinyin：jiù》是很好的零食，如果吃水果的时候hòu 再加点乳制品口感会更好。酸奶中的蛋白质有较强的饱腹感，所以在吃过数小时，你都会有饱腹感。
2.牛澳门伦敦人肉干(拼音：gàn)➕秋葵
牛肉里富含丰富的蛋白质，平均每100克生【拼音：shēng】牛肉会含22克的蛋白质。3克的脂肪。并含有丰富的铁。以及维生素B1、B6。饱腹感也是有目共【pinyin：gòng】睹《拼音：dǔ》的，是减肥人群最佳的零食之一
秋葵可保肝、补钙、防衰老，连那层包着籽黏糊糊的液体，也能助消化（练：h澳门银河uà），降血脂。对于有糖尿病的人士而言，秋葵是具有很大针对性的保健食材。
3.豆制品（pinyin：pǐn）
腐竹是很好的豆制品，含有丰富的蛋白质，脂肪与碳水含量极低，还可以补钙可预防骨质疏《拼音：shū》松。将腐竹煮熟，加【pinyin：jiā】入木耳、芹菜、少量调味品，如酱油，辣椒、花椒等
以上零食虽说热量低饱腹感强，但过多摄入依旧会导致【繁体：緻】能量过剩。
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