一般情况下，男人身体机能下降大概在什么年龄？具体表现有哪些？这个问题要满7，8o岁后过来人去回答更准。一般按生理常识来讲，男人满45岁后身体就会漫漫走下坡路；开始十年左右不太明显，到55岁后就感到体力
一般情况下，男人身体机能下降大概在什么年龄？具体表现有哪些？
这个问题要满7，8o岁后过来人去回答更准。一般按生理常识来讲，男人满45岁后身体就会漫漫走下坡路；开始十年左右不太明显，到55岁后就感到体力明显下降和身心都不如以前；到65岁后更是觉得身体各方面机能，都已在明显已萎缩；75岁后基本是保体保命时期，多过一年算一年…不过话也又说回来，因人生活住地的环境，工作的环境，身体的遗传，生活的中的压力轻重，享受的医疗条件不同等等原因，有的男人过早就身体机能下降，早哀，早走。也有的满6O后岁都觉得本身轻松如壮年，8O岁都红光满面，中气充盈的都有，不过像这种情况也只是少数而矣…
47岁的男人，适合慢跑还是快走？每天需固定在同一时间快走吗？
我跑步的时候认识了一位忘年交，他47岁，每天花45分钟跑7km！这（读：zhè）个习惯他坚持了15年，身体好的让人羡慕，根本没有一(yī)般中年人男人的油腻，身材非常的紧实《繁：實》，走路笔直，非常有气质！
其实人到了47岁，一定要开始运动了！这个《繁体：個》时候运动还不晚，既能锻炼身体，还[繁：還]能预防疾病，让你《pinyin：nǐ》在下半生少与医院医生打交道！
但是很多中年人比较怕运动，不知道该是去跑步呢还是快走呢？
毕竟身体（读：tǐ）也在走下坡路，运动受伤了，那可不是小事儿！
47岁的男人，适《繁：適》合快走还是慢跑？
其实刚开始一定要快走，我建议大家每天快走40分钟以上，坚持两个月，这样做是为了(繁：瞭)给身体一个信号，让身体逐（练：zhú）渐的适应你的运动模式！
两个月过后，我们开始慢跑，第一天你可以慢跑1km，然后【hòu】快走40分钟，往《pinyin：wǎng》后的日子，每两天进步50米，逐渐的减少快走的时间！
这(繁：這)样你的运动能力就会逐（拼音：zhú）渐的加强，身体完全能够适应运动的强度，这样你就不容易受伤，能够健健康康的从新手过渡到老手！
那nà 快走和慢澳门伦敦人跑时要注意什么问题？
1. 热身《练：shēn》要做
热身这个习澳门新葡京惯从刚开始快走的时候就要养(繁：養)成，跑之前先原地动态热身，热身，肌肉，韧带，关节，活动颈椎，腰椎，扩张胸腔，调整呼吸节奏！
这样做你就可以避免肌肉，韧带拉伤，关节受澳门伦敦人伤，岔气等烦恼！而且运动起来也特别轻松，不会感觉《繁：覺》特别劳累！
2. 速（拼音：sù）度要注意
不管是你快走的速度还是跑步的速度，都不要太快，适合自己就行！快走的时候，如果是在冬天，微微出汗就可以，不（piny澳门威尼斯人in：bù）要让自己气喘吁吁，透不过气来！
刚开始跑步速度[pinyin：dù]也不要快，速度维持在能与人正常交流的水平，大概七到八【pinyin：bā】分钟的配速！这样既不会伤身体，而且锻炼效果也不错！
3.世界杯 改gǎi 正不良习惯
既然选择了运动，就要少shǎo 抽烟，少喝酒，这样取得的锻炼效果才更好！同时改变自己的饮食习惯，少盐(繁：鹽)少油少脂肪，追求清淡的食物，营养高的食物！
每天要注意睡眠的习惯，早《pinyin：zǎo》睡早起，不要熬《练：áo》夜，这样可以yǐ 让你锻炼后精神饱满，身体修复的更快，取得更好的锻炼效果！
47岁（读：suì）的男nán 人跑步时，我们应该先从快走过渡到跑步，这样不容易受伤，而且能够逐渐的让你(nǐ)爱上运动，享受运动的福利！
如有疑问，欢迎评论，有问《繁体：問》必答！
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