180斤瘦（练：shòu）到130斤要多久

50岁女，180斤，如何减肥？我一个亲戚老公婚外情，有一个十岁女孩，请问这样的婚姻还能继续下去吗，怎么打官司。180斤想通过跳绳减肥，饮食需要怎么控制？不清楚，感觉太油腻的不要吃，不要暴饮暴食。再好吃的东西都应该适量

50岁女，180斤，如何减肥？

我一个亲戚老公婚外情，有一个十岁女孩，请问这样的婚姻还能继续下去吗，怎么打官司。

不清楚，感觉太油腻的不要吃，不要暴饮暴食。再好吃的东西都应该适量。为了得到女神们的青睐，坚持，加油

减肥其实很简单，不吃晚饭就OK了。。。我曾近5个月从200斤减到150斤，就是不吃晚饭，晚上饿了只吃水果，或者喝水来撑胃，让胃感到有饱的感觉

。还有中餐不要吃大荤了，顶多吃吃鸡蛋。光是快走没用的，减肥的速度很慢。

。如果想起到减肥的作用，每天慢跑至少20分钟以上，你可以速s开云体育ù 度不要太快，但是不能断，像你这样快走一会，又跑个5分钟，效果太弱了。。

胖子一般吸收能力都特别强，所谓的喝水都长肉就是这个道理，饮食控制那是首要，比如你晚（练：wǎn）上运动之后喝瓶可乐，基本上就是白运动了。想长期保持身材，最好还是澳门银河去健身房，每天系统的运动，减脂的和锻炼力量的同时进行，不然就算体重减了，一旦放纵自己饮食，立马就会反弹的