水肿型肥胖要怎么减肥？本文摘要女性特有的激素变化，会影响体型根据激素变化设定减肥方法，可以事半功倍合理饮食是减肥的核心，适当的养生茶辅助也有强化作用水肿型肥胖，最常见于女性，尤其是月经前期的女性。月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期综合征（PMS）
水肿型肥胖要怎么减肥？
本文{读：wén}摘要
女性特有的激素变化(pinyin：huà)，会影响体型
根据激素变化设定减肥方法《练：f极速赛车/北京赛车ǎ》，可以事半功倍
合理饮食是减肥的核【pinyin：hé】心，适当的养生茶辅助也有强化作用
水肿型肥胖，最常见(繁：見)于女性，尤其是月经前期的女性。
月经前期，内分泌激素的剧烈波动，会造成经前期综合征（PMS）。胸涨、乳酸(繁体：痠)、烦躁、失眠、性{pinyin：xìng}趣降低、注意力不集中等等，都可能出现。还有一个可能出现的症状是：水肿。
很多女孩子（拼音：zi）都会发现:
在快来月经的日子里，鞋子都穿不《读：bù》进去；
眼睛《练：jīng》肿得像哭过；
手【pinyin：shǒu】指很笨，不灵活；
体重也会无缘《繁体：緣》无故飙升几斤
这些都是经前期水肿的表现。很多朋友很烦躁：体重不变，情绪波动【pinyin：dòng】，会让减肥的人想要暴《拼音：bào》饮暴食，自暴【拼音：bào】自弃。
辛(xīn)苦坚持了一段时间的减肥，功亏一篑！
世界如此美妙（练：miào），
你（读：nǐ）却长了肥膘，
这样，不好hǎo ，不好。
那么这个阶段应该如何良好地保持减肥态(繁：態)势呢？
1.控制你对碳水的欲望
月经前几天，你会发现自己无比渴望主食；香喷喷的米饭、白花花的馒头、甚至你以前都不吃的面包，好像也突然有了吸引力。警jǐng 惕！这是一个陷阱。
管澳门银河理好自己的欲(yù)望，此时正是适当降低碳水的好时机。
多吃一点优质的蛋白质吧。
2.不要重口味
本来你的身体因为激素变化，已经水肿了，就不要在多吃盐了。会加重水钠潴留，让你越吃越肿，一顿火锅胖三斤。相信我，你会想死的de 。
3.放松心情
血清素的降低，让你渴望通过碳水去愉悦自己，整体的情绪比较低落，容易激惹。这（繁：這）个时候，情绪管理很重要。
早起睡前各来五分钟腹式呼吸xī ；
起床后[繁体：後]暴打男朋友/老公/别人的老公一顿；
做一做入门瑜伽或者拉伸身体，都[pinyin：dōu]是不错的选择。
4.少吃多餐
虽然容易水肿，但是经前期的代谢却高于往常。这个时候，澳门银河通过配合食物热效应，可以让你的（练：de）减肥加速。
例如，将一天的饮食总量，分成五餐。因为人在进食后，代谢《繁：謝》还会继《繁：繼》续【繁：續】升高，对减肥意义重大。
但是必须(xū)注意的是，每一餐，都要有优质的蛋白质。
因澳门金沙为蛋白(pinyin：bái)质的热效应是30%。
5.适当按摩
如下图的按摩，有助于减轻下肢水肿，帮助改善不适感。按压丰《繁：豐》隆穴和小腿内侧脾经的穴位，（如图三图【tú】四）也对消肿有很好的作用。
6.消肿茶了解一下
水肿让你的体重数字很糟心，外表也不好看。怎么通过食疗去改善呢？最简单的一个搭配是：陈皮《pinyin：pí》薏米冬瓜汤。
陈皮10克，山楂15克澳门伦敦人，薏米30-50克(拼音：kè)，冬瓜不去皮适量。煲汤，连汤带渣一起吃。
当然啦《拼音：la》，还有一个比较复杂{pinyin：zá}的消肿祛湿茶，以前在问答里提过，你们还记得吗？
如果不记得（读：dé），没有关系。
用三豆一皮茶加上（练：shàng）山楂也可以哒~
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