什么泡水喝有(拼音：yǒu)助于睡眠

晚上睡觉前喝点什么茶有助于睡眠？菊花茶、百合复配茶、安神茶之类的都行。如要改善睡眠质量，建议注意培养好的日常生活习惯为主，再以药物辅助。　　以下是改掉不良习惯，培养起良好的生活规律的建议

晚上睡觉前喝点什么茶有助于睡眠？

菊花茶、百合复配茶、安神茶之类的都行。如要改善睡眠质量，建议注意培养好的日常生活习惯为主，再以药物辅助。　　以下是改掉不良习惯，培养起良好的生活规律的建议：　　

1．床只能澳门伦敦人用于休息，失眠患者不要在床上(shàng)看书、吃饭；　　

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；　　

3．卧[繁：臥]室里不要放{pinyin：fàng}闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；　　

4．体育运动直播吧、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的【拼音：de】是，睡前两小时内不要做剧烈运动；　　

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮【pinyin：yǐn】料，也不要吸烟，因为这些东西都《拼音：dōu》是起兴奋作用的；　　

6．睡觉、起床时间娱乐城有规律能起镇静作用。因此，失（练：shī）眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；　　

7．晚饭吃直播吧太饱会影响睡眠，因此要避免晚《练：wǎn》饭过量；　　

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就(拼音：jiù)别抱怨晚上开云体育睡不着了。　　9.睡前烫脚，无论是否失眠，都是百利而无一害的。　　